Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку

Экзистенциальный кризис – что это такое и как его преодолеть простыми способами

Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку

Добрый день, уважаемые читатели сайта В Своем Доме! Сегодня на повестке дня у нас серьезная, я бы даже сказала философская тема. Я расскажу вам про экзистенциальный кризис: что это, когда и с кем случается, чем грозит и как его преодолеть. Здесь вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и сможете помочь себе и своим близким.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – переживание чувства мучительной тревоги при мыслях о смысле собственного существования. Это явление широко распространено в развитых странах, где перед людьми не стоит остро проблема выживания. Его еще называют “болезнью свободного времени”.

Человек – единственное существо, которое осознает конечность своего бытия. Рано или поздно он понимает, что его ждет неминуемая смерть, и жизнь начинает казаться бессмысленной. Зачем учиться, преодолевать трудности, работать над собой, если все равно все закончится в одночасье. Жизнь начинает казаться мучительным Сизифовым трудом.

Естественно, это происходит в моменты эмоционального спада. В периоды эйфории и счастья человеку не до философских размышлений. Он наслаждается жизнью и живет настоящим моментом.

Экзистенциальный кризис чаще всего настигает людей в юности и после 30 лет. В первом случае человек сталкивается с выбором жизненного пути и задумывается о своем месте в этом мире. Взрослая жизнь пугает своей неизвестностью, мир кажется опасным и недружелюбным.

Во втором случае он смотрит на свою жизнь с высоты прожитых лет. Человек понимает, что так и не нашел ответы на волнующие его вопросы. Он признается себе, что не смог добиться поставленных целей, и расписывается в собственном бессилии. Приходит осознание своего одиночества перед лицом будущей смерти.

Развитие экзистенциального кризиса также могут спровоцировать определенные события в жизни человека:

  • смерть близких;
  • серьезное заболевание;
  • потеря работы;
  • длительная разлука с любимыми людьми;
  • встреча со смертельной опасностью.

Переживаться экзистенциальный кризис может очень мучительно и серьезно выбивать человека из колеи. Невозможность получить ответы на свои вопросы усугубляет ситуацию.

Экзистенциальный кризис можно спутать с другими состояниями: депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, сильным переутомлением.

Если вы заподозрили у себя эту напасть, предлагаю пройти простой тест на определение экзистенциального кризиса. Начните читать роман философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра “Тошнота”.

Если ощущения и размышления главного героя окажутся вам близки, скорее всего, ответ положительный.

Посмотрите также видео на тему.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Философия экзистенциализма не дает конкретного ответа на вопрос, как преодолеть экзистенциальный кризис. Она предоставляет индивиду полную свободу выбора и действий, но предупреждает о неминуемой ответственности.

Никакого заданного и предопределенного смысла у жизни нет, поэтому и поиски его бессмысленны. Человек может только сам создать этот смысл и наполнить им свою жизнь. Согласитесь, звучит довольно туманно и расплывчато.

К счастью, есть добрая и щедрая наука психология, готовая поделиться с вами способами преодоления кризиса. Давайте их рассмотрим и попробуем примерить на себя.

Религия

Самый распространенный способ – интериоризация готовых ответов и смыслов. Говоря простыми словами, человек принимает на веру устоявшиеся догмы и находит в них ответы на свои вопросы.

Такие ответы есть в религиозных учениях, философских системах, духовных практиках.

Главный недостаток этого способа в том, что человек выступает объектом чужих умозаключений. Ему отказывается в субъектности и праве на духовный поиск, вследствие этого страдает критическое мышление. Готовые ответы порождают новые вопросы и сомнения, и получается замкнутый круг.

Я ни в коем случае не являюсь противником религии, однако считаю, что человек должен прийти к ней сам в результате познания себя и приобретения жизненного опыта. Слепое следование заповедям и копирование религиозных обрядов может вызвать внутренний протест и усилить противоречия.

Творчество

Творчество – один из самых эффективных способов преодоления экзистенциального кризиса. Человек, во-первых, сублимирует свои деструктивные переживания и облекает их в социально приемлемую форму. Во-вторых, он получает возможность оставить часть себя после смерти.

Для этого необязательно становиться всемирно известным музыкантом или поэтом. Достаточно того, чтобы плоды вашего самовыражения бережно хранились и ценились вашими потомками. Можно, например, сочинить сказки для своих детей и внуков, которые будут передаваться в вашей семье из поколения в поколение.

Можно замахнуться и на более глобальные цели. Например, издать книгу или выпустить собственный сольный альбом. Но для этого уже необходимо обладать талантом и вложить в него много сил и времени.

Приобщение к вечному и прекрасному

Знакомство с чужим творчеством тоже может помочь преодолеть экзистенциальный кризис. Особенно если это касается произведений самого великого и талантливого творца – природы.

Погрузитесь в изучение космоса. Огромные масштабы, числа, которые не укладываются в голове, невероятные миры дальних планет… Все это, с одной стороны, поможет вам осознать ничтожность своих проблем и страхов.

А с другой – вы ощутите себя частью чего-то глобального и прекрасного. Поймете, что даже после смерти вы останетесь частью этого мира, пусть и в другом качестве. Закон сохранения энергии не даст мне соврать.

Не обходите стороной и великие шедевры мирового искусства. Сходите в картинную галерею, послушайте классическую музыку, купите томик поэзии. История тщательно отбирала и хранила эти сокровища, чтобы у вас был шанс прикоснуться к бесконечности. В них зашифрованы ответы на многие вопросы, бередящие пытливые умы людей.

Опека и наставничество

Во время экзистенциального кризиса люди чувствуют, что их знания и опыт обесцениваются. Все, что они добывали потом и кровью и чем гордились, кажется бесполезным и никому не нужным. Зачем в совершенстве знать испанский, если на том свете говорить на нем будет не с кем? Что делать с мастерством резьбы по дереву? Куда пристроить свой художественный талант?

Подобные вопросы не дают покоя и вгоняют в уныние и депрессию. Хотя ответ на них лежит на поверхности – нужно начать делиться своими сокровищами с другими. Представьте, что ваши таланты – огонь, а вы – горящий факел. Рано или поздно ваша жизнь догорит и угаснет, но у вас есть шанс зажечь своим огнем другие факелы.

Абсолютно каждому человеку есть, чем поделиться с другими. Если явных талантов вы пока не обнаружили, присмотритесь к себе повнимательней. Может, вы виртуозно готовите пельмени или лучше всех вышиваете крестиком? Не держите это в себе, начните делиться с любознательными учениками.

Трудотерапия

Как я уже говорила, экзистенциальный кризис – бич цивилизованных постиндустриальных стран. Люди в них, во-первых, оторваны от физического труда, а во-вторых, обладают избытком свободного времени.

Если мысли о собственном существовании беспокоят вас все чаще, заполните свое свободное время физическим трудом. Можно сделать генеральную уборку или ремонт, перекопать огород, отремонтировать мебель.

Подойдут также занятия рукоделием: шитье, вязание, лепка из глины, роспись керамики.

Что бы там ни говорили сторонники ультралиберальных идей, физический труд в умеренном количестве необходим всем. Именно он сделал из обезьяны человека и вывел процесс эволюции на новый виток.

Влияние экзистенциального кризиса на развитие личности

Хоть экзистенциальный кризис и сопровождается неприятными эмоциями, его нельзя рассматривать исключительно с негативной точки зрения. Все личностные кризисы содержат в себе огромный потенциал для развития. Они как бы напоминают человеку, что тот засиделся в зоне комфорта и перерос ее.

Что-то мешает человеку вылезти из своего уютного мирка – страх, лень, неуверенность в себе. Тогда туда врывается кризис и переворачивает все с ног на голову.

Зона комфорта превращается в зону дискомфорта, и человек начинает искать из нее выход.

Если у него хватит решимости побороть свои страхи и инерцию, он выйдет на новый уровень личностного развития. К сожалению, так происходит не всегда. Кризис может сломить слабую личность – естественный отбор никто не отменял. Но не будем о грустном.

Именно экзистенциальный кризис, например, помог человеку по имени Сиддхартха Гаутама достичь просветления и стать Буддой. Его готовили стать царем и пророчили ему великое будущее. До 30 лет родные скрывали от него факт, что человек смертен, чтобы оградить наследника престола от огорчений и страданий. Во дворец не допускали больных и стариков, чтобы не вызывать у него лишних вопросов.

Когда Сиддхартха впервые вышел за пределы замка, в одночасье на него обрушилась зловещая и горькая правда. Он увидел нищих больных стариков, разлагающиеся трупы животных, монахов, отрекшихся от мирской жизни. Последние особенно заинтересовали молодого человека. Он уже не мог беззаботно радоваться жизни, как раньше, и решил покинуть дворец. Так начался его духовный путь.

Если вас настиг экзистенциальный кризис, не стоит воспринимать его как наказание. Считайте это подарком судьбы. Она дает вам волшебный толчок, чтобы начать новую жизнь.

Заключение

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/ehkzistencialnyj-krizis-chto-ehto

Экзистенциальный кризис Как преодолеть его и снова стать счастливым? / депрессия

Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку

экзистенциальный кризис это момент, когда человек подвергает сомнению свое существование и начинает думать, что жизнь не имеет смысла, спрашивает, имеет ли эта жизнь какое-либо значение, цель или ценность.

Эта экзистенциальная пустота обычно связана с депрессией и / или ощущением «жизни без смысла». Некоторые вопросы, которые человек с экзистенциальным кризисом может задать себе: «Буду ли я однажды забыт? В чем смысл всей моей работы? 

Как вы думаете, ваша жизнь не имеет смысла? Вы чувствуете экзистенциальную боль и сомнение? Большинство людей испытывают экзистенциальный кризис, когда они понимают, что однажды они умрут и поймут, что их жизнь и дни на этой планете не бесконечны.

На протяжении веков человек спрашивал себя, в чем смысл моей жизни, если мне суждено умереть? Это вопрос, который вызывает головокружение и который пытался решить по-разному.

Люди большинства религий – иудейской, христианской, мусульманской – верят, что после этой жизни найдется другая, которая будет вечной, и поэтому их дух всегда будет жить.

Однако большинство людей не думают о смерти, пока не осознают ее и не начнут задумываться о смертности.

Когда это происходит? Обычно со смертью родственников, партнеров или очень стрессовых событий, таких как потеря жилья, работа или разлучение пар.

После этих событий могут возникнуть такие кризисы, за которыми часто следуют беспокойство, паника или депрессия..

индекс

  • 1 Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе
    • 1.1 Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла
  • 2 Как преодолеть экзистенциальный кризис
    • 2.1 Следуй своей страсти (совершай действие)
    • 2.2 Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)
    • 2.3 Поймите, что жизнь имеет время
    • 2.4 Другие учения Франкла

Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе

Тот, кому есть зачем жить, может столкнуться со всем этим. – Фридрих Ницше.

Согласно исследованиям и опыту человечества, кажется, что придание смысла жизни во многом помогает вести счастливую жизнь, хотеть двигаться вперед и преодолевать препятствия.

Это замечательная способность некоторых людей преодолевать препятствия и не сдаваться, несмотря на все несчастья, которые могут произойти. Тем не менее, другим людям труднее найти это значение, и кажется, что когда они не имеют его, они бросают.

Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла

Виктор Франкль очень хорошо описывает это в своем шедевре Человек в поисках смысла. Эта книга о его описании логотерапии и повествовании о его опыте в качестве раба в нацистском концентрационном лагере. 

Если вы в настоящее время страдаете от экзистенциального кризиса и хотите его преодолеть, я настоятельно рекомендую вам прочитать его.

В концентрационных лагерях Второй мировой войны некоторые люди сдались, в то время как другие выжили, несмотря на низкую вероятность сделать это из-за ужасных состояний здоровья, в которых они оказались..

Они ели кусок хлеба в день, они носили очень мало одежды в середине зимы, измельченные ботинки, мокрые и меньших размеров, и охранники или мастера часто избивали их. 

Их плохое состояние здоровья было настолько экстремальным, что их организмы начали потреблять свои собственные белки и буквально оказались в костях..

Есть несколько особенно замечательных событий, которые Франкл комментирует в своей книге:

1. Был человек, который мечтал, что 31 марта 1943 года закончится война. Однако, эта дата прибыла, человек заболел и умер несколько дней спустя.

Будет ли это совпадением? Франк, один из самых умных и обученных врачей и психиатров, которых я когда-либо читал, предположил, что смерть этого человека произошла из-за потери надежды покинуть концентрационный лагерь.. 

2. У него был пациент, который потерял свою жену и больше не нашел смысла в жизни. Франк просто задал ему вопрос: что бы произошло, доктор, если бы вы умерли первыми, а ваша жена пережила его??.

Пациент сказал, что его жене будет очень грустно, на что Франкл ответил: «ты спас ей все эти страдания; но теперь он должен заплатить за это, выжив и оплакивая свою смерть”. 

После этого ответа пациент взял руку Франкла и вышел из кабинета. Я имею ввиду, страдание перестает быть определенным образом страданием в тот момент, когда оно обретает смысл.

Он также описывает, как некоторые заключенные чувствовали апатию, без чувств и даже тех, кому было все равно, ударили ли его нацисты. Они уже чувствовали себя настолько безнадежно, что им было все равно, если они плохо обращались с ними.

Случай потери крайней надежды на его историю в концентрационных лагерях – это случай людей, которые покончили с собой, бросившись на наэлектризованные заборы.. 

Однако Виктор Франкл знал, как найти смысл в своем нелегком опыте …

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Франк говорит, что он часто думал о своей жене, и именно это много раз спасало его жизнь..

Он надеялся увидеть ее снова, хотя позже он обнаружил, что умер, как и его родители.

Он также нашел смысл написать свой опыт и свою теорию о логотерапии. У него уже была написана книга, но когда они достигли его первого поля, они забрали ее. Но он не терял надежды и записывал идеи, которые он собирался написать позже..

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, необходимо, чтобы вы нашли смысл в своей жизни, и он обычно будет основан на других людях или на целях, которые должны быть достигнуты. То есть вы найдете смысл жизни через некоторые личные отношения и делать то, что вам нравится.

Некоторые люди не в состоянии установить позитивные личные отношения (семья, дружба или партнер) и установить чувство власти или зарабатывания денег. Однако это может привести к несчастью и бесконечному циклу.

Материал не удовлетворяет, что приводит к желанию большего количества материальных вещей, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Этот поиск материального смысла может привести к очень преходящему счастью и ощущению пустоты.

Франкл сказал следующее:

«Смысл жизни всегда меняется, но никогда не останавливается. Согласно логотерапии, мы можем обнаружить это чувство жизни тремя различными способами: (1) выполнение действия; (2) иметь некоторый принцип; и (3) за страдания “.

Следующие два пункта относятся к выполнению действия и определенному принципу. Страдание относится к признанию того, что смысл жизни просто почему-то страдает (как и предыдущий пациент, который пострадал из-за смерти своей жены).

Следуй за своей страстью (совершай действие)

В настоящее время я иду на занятия по сальсе, и некоторые люди говорят мне: «хотя я болею гриппом, я пришла, потому что это лучший день» или «я не могу быть днем ​​без танцев».

Вполне вероятно, что то, что создает для этих людей больше всего смысла жизни, – это танцы (или, по крайней мере, некоторые из вещей, которые имеют смысл для них). Это может показаться вам странным, хотя это реальность, когда остаток дня состоит из работы, которая вас не устраивает..

Почему некоторые пожилые люди встают в 7 часов утра, ходят в спортзал, гуляют и ведут активный образ жизни весь день, в то время как другие больше не находят смысла жизни?

По моему мнению, это потому, что они нашли новые увлечения, ради которых нужно жить. Леонардо да Винчи, один из самых страстных и любопытных людей, приобретающих знания, продолжал работать над новыми проектами, незадолго до своей смерти.

Когда вы соединяетесь с этой внешней страстью, будет нелепо спрашивать вас о смысле жизни. Вы даже не поймете, как это возможно, что вы сделали бы это раньше.

Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)

Если у вас есть экзистенциальный кризис, вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Вы делаете работу, которая вам нравится? Ты остаешься с друзьями? ¿социализировать?

Что придает смысл жизни, так это то, что вы чувствуете, что цените что-то и для кого-то. Личные отношения и работа являются ключом. Поэтому:

  • Найдите работу, которая вам нравится и которую вы находите смысл. Будет ли для вашей жизни больше смысла работать в НПО? Или учить подростков?
  • Работайте ваши личные отношения. Эта книга может помочь вам.

Понимает, что жизнь имеет время

Как утверждал сам Виктор Франкль, жизнь не всегда счастлива, но бывают ситуации и времена, когда можно чувствовать себя обескураженным.

Однако, найдя этот смысл в своей жизни, вы преодолеете ситуацию глубокой и постоянной грусти.

Другие учения Франкла

-Мы должны перестать задавать вопросы о смысле жизни и вместо этого думать о себе как о существах, о которых постоянно и непрерывно спрашивает жизнь.

Наш ответ должен быть сделан не из слов или медитации, а из прямого поведения и поведения.

В конечном счете, жить означает брать на себя ответственность за поиск правильного ответа на проблемы, которые это ставит, и выполнять задачи, которые жизнь постоянно ставит перед каждым человеком..

-Живи так, как будто ты уже живешь во второй раз, и как будто в первый раз ты уже поступил так же неправильно, как сейчас собираешься действовать ».

Мне кажется, что нет ничего, что могло бы еще больше стимулировать чувство ответственности человека, чем этот принцип это побуждает нас представить, во-первых, что настоящее уже прошло и, во-вторых, что это прошлое может быть изменено и исправлено: эта заповедь ставит человека перед конечностью жизни, а также с целью того, что верь в себя и свою жизнь.

-Истинный смысл жизни должен быть найден в мире, а не в человеке или его собственной психике, как если бы это была закрытая система.

Источник: https://ru.thpanorama.com/articles/depresin/crisis-existencial-cmo-superarla-y-volver-a-ser-feliz.html

6 главных вопросов об экзистенциальном кризисе

Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку
Автор фото: Kerkez

Юлия Артамонова, к.п.н, экзистенциальный терапевт

Тема экзистенциальных кризисов – модная и популярная, но не простая. Из практики мы знаем, что каждый сталкивается с экзистенциальным кризисом в своей жизни, но далеко не каждый может его опознать и правильно в этой ситуации действовать. Чтобы подготовить практичный и полезный материал, мы провели опрос и уточнили, какие вопросы беспокоят читателей, и сформулировали ответы. 

Вопрос 1. Чем экзистенциальный кризис отличается от других кризисов? 

Кризис = поворот, перелом. Экзистенциальный = относящийся к бытию, к человеческому существованию.

Экзистенциальный кризис – это отрезок жизни, когда подвергаются сомнению и пересмотру все привычные жизненные опоры.

В этот момент человек задает себе вопросы: “Кто я?”, “В чем смысл жизни?”, “Что я могу сделать в этой жизни?”, “Как обрести настоящую свободу?”.

Обычно от процесса осмысления своего бытия отвлекают каждодневные дела и развлечения.

А остроту экзистенциальному кризису добавляют непростые жизненные повороты – когда человек страдает, борется, чувствует беззащитность, преодолевает жизненные препятствия. 

Если мучают вопросы смысла, а удовлетворительного ответа на них нет, начинается экзистенциальный кризис. “Жизнь не имеет предначертанного смысла”, – вдруг понимает человек. Это откровение может спровоцировать и уход в глубокую депрессию, но и начать судьбоносный переворот.

Вопрос 2. По каким признакам можно понять, что у меня экзистенциальный кризис?

Старые отношения рушатся, а новые не образуются. Внешность меняется, и тело становится не привлекательным. Скоро придут болезни и дряхлость – будущее пугает. Достижения кажутся несущественными. У чувств нет остроты. Дети живут своей жизнью. Родители умирают – мы следующие. Депрессия может начаться от вопросов самому себе – “И это все? Что еще сделает значимой мою жизнь?”.

Виктор Франкл, австрийский психиатр, создатель логотерапии, рассказывал о точечном признаке экзистенциального кризиса – “воскресном неврозе”. Это угнетенное состояние и чувство пустоты, отсутствие смысла жизни, которое наступает, как только нет срочных дел. 

В целом, кризис середины жизни приоткрывает нам тайну встречи со смертью – данностью всех живущих.

Вопрос 3. Экзистенциальный кризис бывает один – в середине жизни? 

Нет. Таких кризисов может быть несколько, и все они связаны с переходными жизненными этапами. Например, в подростковом возрасте. Но основной экзистенциальный кризис связывают со зрелым возрастом (30-50 лет) и называют “кризис середины жизни”. 

Канадский психоаналитик Элиот Жак пришел к выводу, что в зрелом возрасте люди чувствуют кризис из-за двух вещей. Первое – начинают ясно осознавать свою смертность. Второе – к этому возрасту перестраивается восприятие жизни, когда отсчет времени начинает вестись не “от момента рождения”, а “до смерти”. 

Вопрос 4. У всех бывает экзистенциальный кризис?

Да, но не все хотят и не у всех есть желание и возможность осознать и прочувствовать его. Можно благополучно не заметить свой кризис середины жизни и факт своей смертности. Кризис остро чувствуют те, кто не занят выживанием, у кого есть время, чтобы поразмышлять о смысле жизни, прийти к перестройке собственного бытия. 

Вопрос 5. Как обычно люди справляются с экзистенциальным кризисом?

Петер Вессель Цапфе, норвежский философ, считал, что все люди пользуются четырьмя способами, чтобы справиться с абсурдом существования. Это – изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Изоляция – уход от тревожных мыслей, чувств. Человек старается не думать ни о чем тревожащем. А тех, кто задумывается о смысле бытия, считает бездельниками и пустыми мечтателями.

При фиксации человек принимает за абсолютную истину принятые убеждения – веру, мораль, судьбу, законы жизни. И старается построить свою жизнь в соответствии с этими “данными” правилами, не пытаясь их критически осмыслить и выбрать, а какие из них реально ему подходят, а какие нет.

Отвлечение проявляется, когда человек фокусирует всю энергию на какой-либо задаче или идее и пытается не замечать кризиса. Часто отвлечение представляет собой переход от одного развлечения к другому, будь то путешествия, женщины, азартные игры, хобби и тп.

При сублимации энергия страха, отчаяния, бессилия перенаправляется и переплавляется в энергию творчества и построения отношений любви.

Вопрос 6. Как выйти из кризиса и понять, что он преодолен?

Экзистенциальный кризис завершает взросление и выводит на новую ступень развития. Кризис пройден, когда человек находит свой смысл бытия, становится автором своей жизни. Осознает, что он не должен и не хочет жить ту жизнь, которую придумали для него другие. 

Так, человек обретает свободу действий и оборотную ее сторону – ответственность за нее перед собой и миром. Он сам начинает ставить себе цели, опираясь на интуитивное знание себя, и сам оценивает, справился ли он и насколько хорошо.

Виктор Франкл утверждал, что помогают обрести смысл жизни проживание и чувствование ценностей жизни, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить.

Задача нового периода, который начинается вместе с экзистенциальным кризисом, это умение жить свою неизбежную, но осмысленную, ответственную, красивую и достойную жизнь.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aceec39bcf1bc364328c801/5bac8e9e4e9adf00abea5846

Я — не зря. как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку

Если вы, прочтя название колонки, решили: «Да ну, мне это не грозит», — то напрасно. Это грозит всем, кто использует интересную штуку под названием мозг. На вас этот ужас, а это правда ужасно и мучительно, тоже может напасть, если:

а) с вами произойдёт событие или сразу несколько, угрожающих вашей безопасности (как в моем случае);

б) вы подойдете к порогу сорокалетия.

Ага, именно так. Кризис среднего возраста — это тоже экзистенциальный кризис. Психотерапевты и поэты именуют это явление кризисом отчаяния. Красиво, да? И «обнадеживающе».

А вот определение, которое нравится мне больше всего: «Кризис среднего возраста — это период пересмотра всех собственных ценностей и тех оснований, на которых они стоят.

Период поиска и принятия собственного смысла жизни», — Светлана Рипка.

На меня экзистенциальный кризис напал 10 лет назад, после аварии с автомобилем из кортежа Януковича, клинической смерти, комы, переломанных ног и прочих похожих «подарков».

Если кратко: мне непонятно до сих пор, почему при стопроцентной уверенности всех врачей, что не выживу, я все-таки осталась жива. Выяснить, почему, зачем, чтобы что, стало целью моей жизни.

Именно это и есть экзистенциальный кризис — человек упорно и мучительно пытается понять, для чего он живет.

Я обожаю живых людей и все еще предпочитаю контактировать не в сети, а в реальном пространстве

Первым об экзистенциальном кризисе заговорил Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, узник нацистского концлагеря.

Кстати, когда вам будет особенно жалко себя, почитайте его книгу Сказать жизни «Да». Психолог в концлагере.

Франкл известен как автор термина «экзистенциальный вакуум»: в эпоху перемен и разрушений человек сталкивается с отсутствием понимания ценности и смысла жизни, и возникновение этого самого вакуума приводит к кризису.

Если или когда у вас начнется экзистенциальный кризис, поверьте — вы этот момент не пропустите: настолько изменится ваше мироощущение и самоосознание. Для тех, кому повезло, и кто не знает, что это такое, опишу, что происходит с теми, кому не повезло и кто знает:

— полное осознание собственной пустоты и бесполезности,

— беспробудная физическая усталость,

— неуемная неудовлетворенность всеми аспектами бытия,

— нервное истощение,

— полное отсутствие всех желаний,

— подавленное состояние,

— ощущение абсолютного одиночества и невостребованности,

— потеря смысла жизни.

Вся эта красотища приводит к развитию и обострению всевозможных психосоматических заболеваний, и в общем и целом часто называется простенько — депрессия.

Что делать, если это «счастье» на вас свалилось? Начнем с теории.

Три главных пути выхода из кризиса по Виктору Франклу — творчество, переформатирование жизненных ценностей и осознанное принятие здравого и трезвого отношения к обстоятельствам, которые человек не может изменить.

Петер Вессель Цапфе, норвежский философ, советовал четыре способа преодоления кризиса: уйти от тревожных мыслей и чувств через медитацию; уйти в веру; сосредоточиться на задаче, идее или увлечении; перенаправить энергию страха, отчаяния и бессилия в энергию творчества, благотворительности и любви.

А вот мой опыт — то, что делала я, и к чему это приводило.

1 Специалисты советуют изменить жизнь. Я изменила уклад жизни: поменяла работу, нашла новое поглощающее хобби — театральную импровизацию, переехала в другую квартиру. Это повлияло на мое окружение: общение с молодыми, энергичными и успешными личностями добавило энергии и в мою жизнь.

Некоторые, решив изменить жизнь, практикуют переезд в другую страну, в Индию, например, и строят жизнь там, сдавая жилье здесь. Я пока к этому не пришла: слишком люблю свою работу и получаю от нее море удовольствия, а главное, удовлетворение моей критической потребности быть нужной и востребованной. Но в будущем — кто знает.

2 Если совсем плохо, может помочьтяжелый физический труд — у вас не будет ни сил, ни времени на то, чтобы страдать. Напомню историю римского императора Диоклетиана, который после 20 лет правления оставил Рим и поселился в своем приморском дворце.

Когда соотечественники попытались уговорить Диоклетиана вернуться к власти, он категорически отказался, а на просьбу объяснить почему, ответил просто: «Ах, если бы вы видели, какую капусту я вырастил у себя в Сплите, вы бы не спрашивали». Я выращиваю растения в квартире и на открытом балконе.

Муж переживает, что наши растения скоро выгонят нас из дома.

3 Творчество — лучший способ реализовать себя, и в кризисе, и без кризиса. Я тоже стараюсь искать себя в нем. Занимаюсь театральной импровизацией — не то, чтобы успешно, но иногда меня все же показывают зрителю за небольшие деньги. Пишу. Вот как эту колонку, например. У меня уже вышло две книги, готовим третью.

А вот моя подруга Антонина пошла на курсы изобразительного искусства и видели бы вы, какие полотна она сейчас создает! Была просто успешным топ-менеджером в кризисе, а стала счастливой женщиной, успешным топ-менеджером и востребованным (ее подругами так уж точно) художником.

4 Кто-то из античных философов говорил, что только узнавая новое не состаришься. Я все время учусь. Обучение театральной импровизации продолжается уже восьмой год — именно студия Черный квадрат спасла меня от тяжелейшей посттравматической депрессии (впрочем, справиться с депрессией — не значит справиться с кризисом).

Я окончила курсы и получила сертификаты бизнес-тренера и арт-терапевта. Прошла курсы писательского мастерства и мастерства публичных выступлений Густава Водички. Посетила еще уйму всяких тренингов и воркшопов.

В общем, вы понимаете: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!».

5 Ничто так не помогает ощутить себя нужным, как помощь тем, кому она жизненно необходима. Можно назвать это благотворительностью, только я это благотворительностью не считаю, ибо нужно это, прежде всего, мне самой.

В Доме для престарелых я нашла себе друга — пожилой бывший священник, у которого ампутированы обе ноги. С удовольствием помогаю ему.

Как бизнес-тренер провожу воркшопы и тренинги, а все доходы от этой активности отдаю в благотворительные проекты, включая Международный благотворительный фонд помощи онкобольным детям Таблеточки. Именно эти решения и действия помогают мне чувствовать, я — не совсем зря.

6 Еще один чрезвычайно действенный способ — делиться своими знаниями, навыками и опытом. Каждый раз, когда вы будете слышать благодарность, ощущение смысла вашего наличия на этой земле будет расти. Мои тренинговые продукты, то есть воркшопы и тренинги, тоже дают мне понимание, что я полезна другим.

7 Живое общение глаза-в-глаза, возможность обнять и прикоснуться это ведь намного лучше, чем любое, даже самое технологичное, виртуальноевзаимодействие.

Встречаться со знакомыми и знакомиться, развиртуализироваться с теми, с кем пересекались только в соцсетях, пить кофе, обедать, прогуливаться… Я обожаю живых людей и все еще предпочитаю контактировать не в сети, а в реальном пространстве.

8 Отличный способ быть полезным — знакомить людей друг с другом. Мое желание быть не зря на мне не останавливается.

Уже несколько лет я не даю покоя коллегам-тренерам и приглашаю их раз в месяц проводить ознакомительные мастер-классы для маркетологов юридического рынка Киева — чтобы те потом привлекали их на платные тренинги.

Мы назвали это Клубом любителей умнеть, и Клуб отлично и эффективно работает на пользу и тренеров, и юридического рынка.

9 Хороший совет — работать над собственной духовностью. Я тоже пытаюсь познать «дзен» и время от времени прохожу разные медитационные ретриты (випассана, кундалини, Ошо, и так далее).

Стать просветленной я вряд ли смогу — слишком уж бешенная натура и полно, хоть и здоровой, но все равно не всегда контролируемой энергии.

Тем не менее, медитация дает хороший внутренний баланс принятия себя в этой жизни и этой жизни в себе.

10 Если посмотреть вглубь проблемы, то кризис — это отказ организма вырабатывать определенные гормоны, и никакие антидепрессанты тут не помогут — медикаментозных решений нет. Я нашла решение в беге, велосипеде, тренировках с тренером, бассейне — словом, в спорте. И, не поверите, по ночам, когда бессонница, я танцую.

А еще пою. Когда никто не слышит.

В завершение, хоть и относительное, но все же утешение: могу заверить вас, что экзистенциальные кризисы приходят в гости только к высокоинтеллектуальным личностям.

Другими словами — у вас кризис? Поздравляю! У вас есть мозг! Потому, с одной стороны, можно принять, как факт и просто смириться с тем, что «жизнь — дрянь, а дальше смерть» (как гласит американская пословица), а можно осознать, чем, где и как вы сможете пригодиться миру и приложить усилия к тому, чтобы взять и пригодиться. И, естественно, лайфхак для девочек: я осознала, что смысл жизни в том, чтобы:

1. Получать максимальное удовольствие от жизни.

2. Быть полезным миру.

3. Не мешать другим людям получать удовольствие от жизни.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Источник: https://nv.ua/ya-ne-zrya-kak-preodolet-ekzistencialnyy-krizis-50072963.html

Причины экзистенциального кризиса: как из него выйти, способы преодоления

Экзистенциальный кризис и пути его преодоления. Как преодолеть экзистенциальный кризис человеку

Здравствуйте, друзья. Все мы находимся в процессе взросления. От детства к юности, от юности к взрослости, солидности, старости и т.д. По этой дороге нас периодически настигают кризисы. Вот об одном из них я хочу поговорить.

Экзистенциальный кризис, что это?

Может кому-то покажется, что эта тема его не касается. Только я хочу напомнить, что с таким явлением сталкивается в большей степени западная цивилизация, а мы к ней относимся.

Постараюсь простым языком, доступно раскрыть суть этого понятия.

Понятие экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это явление, когда человек начинает впадать в депрессию из-за того, что воспринимает жизнь как бессмысленную трату времени (экзистенция переводится как «существование»). Это явление часто совпадает с кризисом среднего возраста. Основные особенности критической ситуации:

  • Человек расстается с прежними идеалами, но не может найти новые;
  • Появляется стремление полностью изменить свою жизнь, начать ее с нуля, пока еще не поздно;
  • То, что раньше радовало человека, теперь лишается всякого смысла;
  • Индивид начинает задумываться о том, что будет с ним после смерти или в далеком будущем (например, в глубокой старости).

Для людей, постоянно занятых тяжелым физическим трудом и утомленных ежедневной борьбой за выживание, такое состояние нехарактерно.

Оно появляется только в том случае, если у индивида много свободного времени на раздумья о смысле существования.

Чаще всего кризис настигает людей творческих, работников умственного труда или обеспеченных неработающих женщин-домохозяек, особенно после взросления детей.

Интересно. Как правило, данное явление характерно для людей, проживающих в экономически развитых странах. Существует любопытная закономерность: чем богаче и обеспеченнее человек, тем чаще он начинает задумываться о смысле существования.

Гоните иллюзии

geralt / Pixabay

Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить.

А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни.

Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Жизнь и иллюзия жизни

Причины, почему возникает

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

  • Серьезная болезнь или травма;
  • Заболевание или смерть близкого человека;
  • Взросление детей и их уход из родительского дома;
  • Конфликтная ситуация на работе;
  • Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.

У разных людей кризис проявляется по-разному

Растите хорошее

Мы часто склонны увеличивать все, что произошло неприятного в нашей жизни – от глобальных событий до мелких житейских проблем в течение дня.

А все, что происходит хорошего мы воспринимаем или нейтрально, или даже стесняемся признать, что это то, что мы заслужили и мы молодцы. Так вот, настало время изменить все в обратную сторону. Постарайтесь фиксировать все хорошее. Можете даже немного преувеличивать его.

А вот плохое – не надо фиксировать, не надо раздувать до размеров, когда вашей самооценке будет нанесен серьезный ущерб.

Кризисные периоды в жизни

Экзистенциальные проблемы человека

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Если верить знаменитым европейским философам, основными экзистенциальными проблемами человека являются:

  • Страх смерти;
  • Страх одиночества;
  • Чувство вины;
  • Ощущение своей беспомощности (человек чувствует себя песчинкой на фоне огромной Вселенной).

Размышления об этих проблемах – один из наиболее характерных симптомов кризиса. Главное, чтобы человек не застрял на этом этапе, а нашел в себе силы двигаться и развиваться дальше. Только в этом случае можно говорить о преодолении кризиса.

Одиночество

В философском направлении экзистенциализм кризис – это, прежде всего, тяжелое, мучительное переживание одиночества человека во Вселенной.

Смерть родных или длительная разлука с ними, уход детей из родительского гнезда, предательство друзей – все это постепенно наводит индивида на мысль о том, что он один в этом огромном мире и никому по-настоящему не нужен. Значит, одиночество – повод для депрессии.

Страх

Страх экзистенциального конфликта это, прежде всего, боязнь смерти. Проблема усугубляется еще и тем, что в современном обществе, в отличие от древности, не принято открыто говорить о переходе в мир иной.

Эта тема не обсуждается в разговорах, смерть считают не естественным процессом, а чем-то плохим, страшным.

Поэтому охваченная кризисом личность начинает бояться ухода из жизни, а иногда даже испытывать тревогу и панику при любом упоминании о смерти.

Вина

Неизменный спутник критического состояния, вызванного поисками смысла жизни, – чувство вины за упущенные возможности и годы, которые были прожиты напрасно. В этот период человек начинает особенно остро переживать свои прошлые поражения и неудачи.

Он осознает, что мог бы сделать много полезного, но по каким-то причинам не сделал. Это, пожалуй, одно из самых болезненных переживаний, характерных для кризисного периода. Чтобы выйти из тяжелого периода жизни, необходимо преодолеть чувство вины.

Пути преодоления

По утверждению норвежского философа и писателя Петера Весселя Цапфе преодолевать переживания бессмысленности жизни людям помогает защитный механизм психики. Он оказывает сопротивление нарастанию негативных эмоций.

Этот процесс управляется из бессознательной области психики. Его целью является сведение к минимуму таких переживаний и сохранение психикой устойчивого состояния. А проявляется его действие в четырех формах.

  1. Изоляция. Примитивная форма защиты выражающаяся в уходе от состояния переживания в какое-то иное. Например, когда школьника дома ругают за плохие оценки, он мысленно перемещается в свои фантазии, где его никто не трогает.
  2. Фиксация. Закрепление в сознании каких-то установок, правил, догм, принципов. Дальнейшая жизнь выстраивается согласно принятых норм без критической оценки по отношению к себе. Задумываться не нужно, просто так принято.
  3. Отвлечение. Можно еще сказать убегание. Когда усилия и энергия человека направляются на реализацию различных идей и задач. Чтобы не возвращаться к проживанию кризиса человек может пуститься в развлечения и менять их одно за одним.
  4. Сублимация. Эта функция направляет энергию переживания страха и отчаяния на созидательную деятельность. Ту, которая обществом считается приемлемой. Например, творчество, меценатство, волонтерство, спорт и т.д.

Особенностью экзистенциального кризиса является необходимое условие его проживания. Его невозможно просто осознать. Именно проживание негативных чувств с ним связанных в итоге дают человеку новый опыт развития. Так приобретается свобода действий.

Признаки наступления кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

  • Депрессия;
  • Стремление к социальной изоляции личности;
  • Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
  • Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Возможные последствия

Негативный способ развития кризиса может быть представлен следующими вариантами:

  1. Вытеснение мыслей о смысле жизни и смерти в подсознание с помощью повседневных хлопот и обязанностей;
  2. Пребывание в угнетенном состоянии и скрытие этого факта от окружающих.

Оба способа решения проблемы являются глубоко негативными, так как приводят к истощению жизненной энергии, снижению работоспособности. Длительное пребывание в состоянии угнетенности и ощущения тревоги и витального страха нередко заканчивается психосоматическим заболеванием:

  • артериальная гипертензия;
  • болезни пищеварительной системы и почек;
  • онкологические проблемы;
  • нарушение функционирования эндокринной системы.

Психология определяет позитивный момент выхода из экзистенциального кризиса как развитие личности с выходом на новый этап существования.

Каждому человеку, пережившему кризисное состояние, дано оценить свое место во вселенском процессе, осознать бесконечность бытия и личности, которая не ограничивается только пребыванием в данном физическом теле.

Способность понять свое предназначение дает возможность прожить остаток жизни полноценно и ярко.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Справиться с негативными явлениями, сопровождающими кризисное состояние, и преодолеть депрессию, можно следующим образом:

  • Просто «выкинуть из головы» экзистенциальные проблемы, переключившись на что-то более важное;
  • Научиться «жить сегодняшним днем», испытывая радость от каждого прожитого мгновения;
  • Найти себе интересное и простое для понимания хобби, полностью сменить круг общения, завести новых друзей, найти новые источники радости;
  • Обратиться к психотерапевту, чтобы побороть угнетенное состояние.

Если в процессе переживания кризиса у человека появляются суицидальные настроения, без помощи специалиста в психологии не обойтись.

Есть много методов борьбы с расстройством

Самый простой и в то же время самый сложный способ справиться с кризисом экзистенции – забыть о проблемах человеческого существования. Но этот метод работает только в том случае, если «заполнить» голову другими мыслями, не допуская возникновения духовного вакуума.

Один из лучших вариантов – переключиться на занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью, помогая тем, кто действительно испытывает серьезные проблемы.

Психологи утверждают, что помощь другим в 99% случаев помогает человеку забыть о собственных проблемах, поражениях, неудачах и упущенных возможностях.

Внимание! Помочь человеку можно только в том случае, если он сам этого хочет. Ни в коем случае не стоит навязывать помощь, если мужчина или женщина, переживая экзистенциональный кризис, хочет побыть в одиночестве. Также не стоит раздражаться, не понимая, почему близкий человек неожиданно изменился.

Источник: https://memblog.ru/depressii/ekzistencialnyj-krizis-kak-preodolet.html

WikiMedForum.Ru
Добавить комментарий