Как поднять свое айкью. Как повысить IQ с помощью регулярных медитаций. Стоит ли вообще тренировать свой мозг

Как повысить уровень IQ

Как поднять свое айкью. Как повысить IQ с помощью регулярных медитаций. Стоит ли вообще тренировать свой мозг

Привычка – дело хорошее, жаль прирастает она к нам порой так крепко, что отдирать приходится вместе с кожей. Но только отодрав и начав отходить от шаблонного поведения и мышления, можно начать развивать свою способность мыслить – прокачать серое вещество.

Казалось бы, что плохого, что мы так привязаны к своим маленьким слабостям и ходим по накатанной дорожке каждый день.

Но именно эта маниакальная привязанность к привычному образу жизни таит в себе первопричины зловонной застойной атмосферы, пресловутой «зоны комфорта», из которой так не хочется выбираться.

Начинаем отказываться от привычного, работать головой, заставляем свои мозги создавать новые и новые нейронные связи, мозг обрастает новыми нервными клетками и начинать работать иначе – и вот ты уже не менеджер среднего звена, а незаменимый кадр, способный решать нестандартные задачи. Понял в чём весь смысл зарядки для мозга? Ну тогда сейчас узнаешь, что действительно помогает повысить уровень IQ и вывести способности мозга на новый уровень.

ТОП-5 способов развить интеллект, не прибегая к секретным методикам

Начнём с того, что любое действие, выполненное нами впервые – это новая нейронная связь в нашем мозгу. Ещё неокрепшая, слабенькая, но связь. И чем больше этих связей, тем больше функций может выполнять наш мозг.

Да-да, именно функций, ведь осваивая всё больше и больше граней своей ментальной вселенной, ты начинаешь мыслить иначе. Любой выход к новому и неизведанному, любое знание, любой опыт, книга, спектакль, кино, поездка – это новая блок-сеть.

Итак, переходим к практике.

  1. Чтение. Понятно, что образованный человек должен быть как минимум знаком со школьной программой. Но всегда ли образованный человек, имеет высокий коэффициент IQ? Отнюдь. Если это пассивные знания, этакий чемодан без ручки, который ну никуда он не применяет, а только лишь периодически пытается доказать своё превосходство перед окружающими неучами – тогда это совсем не то что работает на развитие мозга. Речь идёт о постоянном чтении разнообразной литературы. Со стороны это может выглядеть, словно ты намеренно пытаешься разбираться во всём сразу. Но по сути это не так – получая даже поверхностные знания о медицине, к примеру, или нанотехнологиях – ты затрагиваешь доселе нетронутые части коры головного мозга, щекочешь свой интеллект и учишься новому. Совсем не факт, что это пригодится тебе в жизни, но такое постоянное обучение и познание – это превентивные меры, направленные на то, что бы связи не рушились, а клетки не атрофировались.
    И кстати, специальных книг, повышающих IQ, не существует. Это лишь маркетинговый ход для тех, кому высокого коэффициента достичь не дано.
  2. Шахматы. Абсолютный лидер среди головоломок для повышения IQ, и не спроста. Сама суть игры с миллионами возможных ходов и комбинаций – это нечто космическое. Ну не могли люди сами до такого додуматься более полутора тысяч лет назад. Требуя аналитического склада ума, шахматы заставляют наш мозг прокручивать разные варианты и каждая новая ситуация на поле, каждый ход – это новая задача, требующая острогой изощрённого ума. Удивительно то, что уровень образованности никак не влияет на исход игры. Регулярно упражняясь за шахматной доской можно не просто поддерживать способности мозга в форме, но и реально повысить IQ, развив логическое мышление и обучив мозг смотреть на вещи под разным углом.
  3. Судоку, кроссворды. Судоку – это логика и пространственное мышление. Кроссворды – это общий кругозор. Для повышения именно интеллекта – судоку, конечно, предпочтительнее. Поиск закономерностей и недостающих звеньев – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Но постоянное выполнение однотипных упражнений, без повышения уровня сложности – даёт прямо противоположный эффект – мозг, получив вначале импульс к развитию и обучению, выстраивает новые нейронные связи. Но научившись решать задачи-судоку, мозг начинает терять нейропластичность и опять приходит стагнация. Только постоянное обучение и развитие – путь к хорошей ментальной форме.
  4. Изучение иностранных языков. Отличный способ дать серому веществу новый толчок к обучению и развитию – это окунуться с головой в иноговорящую среду. Нет такой возможности – запишись на курсы или скачай программу-самоучитель на свой гаджет. Любой язык – это структура, пусть отличная от привычной, но это огромная сеть. Как карта метрополитена для человека впервые оказавшегося в мегаполисе. Двигаясь от станции к станции, переходя с ветки на ветку, можно понять то, что вначале выглядело как хаос. А структурировать хаотичные знания – это отличная пища для мозга. Почему некоторые и за всю жизнь не могут освоить несчастный английский, а кто-то, поняв саму суть, глотает языки один за другим? Так и ты, вникни, изучи, разберись, разложи всё по полочкам – и вот новая блок-схема в голове готова. Мало того, что ты заговорил на иностранном языке, ты ещё и мозг прокачал.
  5. Нейробика. Вот мы и добрались до самого интересного. Прорыв в нейробиологии совершил профессор из США, Лоуренс Кац, когда доказал, что наши нервные клетки имеют способность к восстановлению на протяжении всей жизни взрослого человека. Мы не только можем обучаться и познавать новое до глубокой старости, но и просто обязаны это делать, чтобы не впасть в маразм и не высушить серое вещество одними лишь сериалами и ток-шоу. Суть нейробики – гимнастики для ума и памяти – в систематичном выполнении привычных действий непривычным способом. Каждый день ты вынужден заниматься отупляющими бытовыми вопросами дома, а на работе выполнять однотипные задачи – это данность, но ты можешь делать это каждый раз, внося что-то новое – и это уже твой выбор. Например, поменяй на один день рабочую руку. Или выбери иной маршрут до работы. Или попробуй завязать галстук утром с закрытыми глазами. Или поменяй своё поведение в постели с женой. Или посмотри передачу про выживание, хоть твоя задача лишь выжить после корпоратива. В общем, это может быть всё что угодно. Любое нетипичное для тебя поведение – это импульс к развитию для мозга.

Головоломки и игрушки для повышения IQ

В детстве мы с безумием в глазах вдавливали кнопки в консоль тетрис – но знала бы мама, что это не просто развлечение, а игрушка для повышения IQ. Тогда на этот счёт не парились ни дети, ни родители.

Зато сегодня, пожалуй, самый популярный лайфхак как повысить IQ – приобщиться к миру онлайн игр.

Это ни в коме случае не призыв к кибер-спорту, но хорошие квесты, аркады и стратегии действительно способны прокачать мозги.

Итак, доступные и простые игрушки для IQ:

  • Настольные игры – всевозможные монополии, карточные игры, нарды и шашки.
  • Головоломки, типа кубика Рубика и разнообразных 3D шаров-лабиринтов с Али-экспресс.
  • Металлические конструкторы – детская забава, но требует и фантазии, и логики, да и ручки приложить придётся.
  • Ассоциации. Любая форма этой игры – приложение в телефоне или карточный вариант для компании – отличный способ поупражнять мозги.
  • Наборы металлической проволоки. Два отрезка скручены таким образом, что разъединить их кажется невозможно. Но подключив смекалку – всё получится.

Конечно, скупать всё, рассчитывая, что конструктор поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице – как минимум, странно, да и совсем не обязательно. Главное, постоянно расширять границы своих интересов и учиться новому.

Конечно, это сопряжено с выходом из нашей всеми любимой зоны комфорта. Но, как уже известно, успех, равно как и высокое IQ, сам в зону комфорта не придёт.

Так что, учись, придумывай что-то новое, ищи нестандартные решения, общайся с интересными людьми, читай книги и путешествуй.

Источник: https://Statusmen.ru/interesting/kak-povysit-uroven-iq

Медитация поможет вам «прокачать» мозги и увеличит IQ – Reality — ежедневный интернет-журнал

Как поднять свое айкью. Как повысить IQ с помощью регулярных медитаций. Стоит ли вообще тренировать свой мозг

За период времени, который вам требуется на обед, вы могли бы увеличить свой мозг. Мы серьёзно!

Есть два типа интеллекта: кристаллизованный и подвижный интеллект.

Кристаллизованный интеллект подразумевает возможность использования информации, навыков и опыта, которые уже пройдены нами, т.е. в основном это церебральные знания. Как правило, это зависит от возраста и прослеживается в большинстве западных культур (например, классический экзамен).

Подвижный интеллект, напротив, зависит от вашей способности идентифицировать образы, решать новые проблемы, а также использовать логику в своих решениях и действиях. Он основывается не на том, что вы уже знаете — тут речь о вашей способности проявлять свою творческую сторону, быть дальновидным и следовать инновациям.

Flashpop

Улучшить кристаллизованный интеллект достаточно легко: необходимо читать, слушать аудиоуроки, собирать факты и узнавать новое. Но вот для подвижного интеллекта всё совсем не так. Говоря о нём, мы подразумеваем вашу способность принять то, с чем вы никогда не сталкивались и не видели раньше, а самое главное, умении работать с «непознанным».

Влияние медитации

В настоящее время исследования показывают, что из всех вещей, которые могут улучшить ваш подвижный интеллект, самым эффективным является медитация.

И это правильно: медитация не только хороша для вашей физиологии, снижения стресса и улучшения настроения, она также может сделать ваз гораздо умнее.

Зигфрид Уомер, бывший президент подразделения Ассоциации прикладной психофизиологии, провел исследование действия нейротерапии на участников, использующих тренинги мозговых волн (Brainwave biofeedback — специфическая форма медитации). Те, кто использовал данную методику показали средний прирост IQ около 23 процентов.

Это замечательно!

Мало того, что испытуемые увеличили свой IQ, так ещё согласно повторным исследованиям, проведенным через год — данный эффект оказался очень прочным. Участники, которые занимались медитацией показали значительные успехи в творчестве, концентрации и самосознании.

По теме: Имитация интеллекта или «Как выглядеть умно»?

Другое удивительное исследование показало, что уже через четыре дня ежедневной 20-минутной медитации участники демонстрировали значительное улучшение памяти, познания и снижение уровня стресса.  Данные результаты показали, что участники в 10 раз лучше справляются с задачами, для решения которых требуется подвижной интеллект.

RichVintage

Почему медитация улучшает IQ?

Есть несколько причин, но одной из основных является то, что глубокая медитация замедляет мозговую деятельность.

Замедление мозговых волн позволяет нашему мозгу увеличивать свою собственную пластичность —способность перестроиться.

Практикуя глубокое сосредоточение во время медитации на конкретных вещах, будь то дыхание, мантра или даже музыка, вы даете вашему мозгу исключительно правильный вид «отдыха».

Это все, что вам нужно сделать: отдыхая, ваш мозг улучшает себя. Удивительно, не так ли?

Стоит отметить, что ни один человек из групп, которые участвовали в таких необычных экспериментах, не были профессиональными йогами или даже любителями. Мало того, вторая группа медитировала всего 20 минут в день в течение четырех дней. 80 минут — вот общая продолжительность их медитации, меньше времени, чем требуется для просмотра фильма.

Однако заметим, что занятия медитацией в чем-то можно сравнить со спортом. И там и там необходимо приложить усилия, чтобы мотивировать себя заниматься. Нужно лишь найти свой способ мотивации к тренировкам.

Prudence Farrow и Satchidananda Saraswati
Harry Benson

Способы медитации

Есть много разных методик медитации. Вы всегда можете попрактиковать классическую медитацию внимательности и посидеть с закрытыми глазами, сосредоточившись на собственном дыхании.

Или же вы можете послушать особенно спокойную музыку и сделать то же самое. Я лично неравнодушен к частотам сольфеджио — древняя музыка, удары и вибрации которой были уже давно обнаружены в григорианских песнопениях.

Вы можете найти их бесплатно на .

Журнал New England Journal of Medicine сообщает, для того, чтобы получить пользу для здоровья, вы должны медитировать в течение, как минимум, от 12 до 15 минут в день. Это не очень долго. Исследования показывают, что нет необходимости делать это на протяжении нескольких часов — достаточно заниматься этим регулярно.

Рассмотрите внесение в ваш график практику медитации. Сделайте новую резолюцию в 2017 году. Дайте мозгу отдохнуть — и это сделает вас более умным!

Источник: https://rjournal.ru/meditaciya-pomozhet-vam-prokachat-mozgi-i-uvelichit-iq/

Тренировка для мозга: 7 способов повысить интеллект

Как поднять свое айкью. Как повысить IQ с помощью регулярных медитаций. Стоит ли вообще тренировать свой мозг

Многие люди задаются вопросом, как развить своё мышление. В статье мы расскажем о 7 простых и бесплатных приёмах, которые помогут повысить интеллект, креативность и улучшить концентрацию.

Почему тренировать мозг важно

Представим, что мозг — это дом, построенный из кирпича. В роли «кирпичиков» выступают нейроны, именно они являются основным строительным материалом.

Как и при строительстве дома, большую роль здесь играет то, насколько надёжно «кирпичики» соединены между собой. Чем лучше раствор цемента, тем лучше соединены кирпичи между собой.

Также и с головным мозгом – чем прочнее связи, которые нейроны образуют между собой, тем лучше и быстрее функционирует мозг.

Нейронные связи образуются на протяжении всей жизни, помогая разным областям головного мозга накапливать информацию из внешнего мира, например, опыт и знания. Чтобы развивать свой мозг, необходимо постоянно поддерживать активность уже сформированных нейронных связей. Сделать это можно при помощи специальных упражнений.

В своей книге “Brain Building: Exercising Yourself Smarter” Мэрилин вос Савант пишет: «Тренируйте мозг, и вы откроете новые горизонты, за которыми кроется понимание того, что ранее казалось немыслимым».

Уделяйте каждый день немного времени на упражнения, и вскоре вы заметите, что стали намного внимательнее, а ваш IQ — на несколько пунктов выше.

Учитесь, обучая других

Авторы книги “Mindhacker” Рон и Марти Хэйл‑Эванс утверждают – по‑настоящему научиться чему‑то можно только научив другого:

«Если вы плохо понимаете тему, вы никогда не объясните её другому. Во время преподавания вы совершенствуете собственные знания, поэтому если хотите запомнить что‑либо как можно быстрее, попробуйте этому научить».

Вот несколько советов:

  • Для лучшего понимания темы, разбейте её на части, подробно изучите каждый фрагмент, а затем сделайте краткую выжимку.
  • Попробуйте научить кого‑либо. В доступной форме изложите то, что изучили слушателям. Напишите об изученном в блоге, расскажите об этом друзьям или родственникам. Главное, помните, ваше объяснение должно быть как можно более простым и понятным для каждого.

Пишите, чтобы научиться

Изложение мыслей на письме – распространенный метод обучения, который развивает способность мыслить последовательно и логично. Для того, чтобы текст получился связным, вам придётся подробно описать каждое понятие, именно это позволит подробно и не спеша разобраться в теме и как следует запомнить материал.

  • Начните писать для существующего блога или заведите свой собственный. Используйте площадку для ведения блогов Medium.com или канал в Telegram.
  • Напишите статью на интересующую вас тему. Если вы получили отзывы от специалистов, прислушайтесь к их советам.

Занимайтесь спортом

Физическая активность поможет не только оставаться в хорошей форме, но и улучшит работу мозга. Доказано, что занятия спортом повышают уровень белка BDNF, который ускоряет нейрогенез — образование новых клеток головного мозга.

  • Подберите подходящий вам комплекс упражнений и выполняйте их каждый день. Необязательно заставлять себя пробегать по несколько километров за раз или часами заниматься в спортзале — простой зарядки по утрам для начала будет достаточно.
  • Измените питание. Перейдите на полезное питание, например, постарайтесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

Слушайте аудиокниги

книги – прекрасный способ получать новые знания, не отвлекаясь от повседневных дел. По дороге на работу или домой, на тренировке в спортзале или на кухне во время приготовления ужина — аудиокнига может быть с вами где и когда угодно.

Читайте с умом

Недостаточно просто прочитать книгу, нужно суметь разгадать замысел автора и извлечь из него урок. Также важно понимать, какие книги заслуживают более пристального внимания, чем другие.

  • Пролистайте книгу: ознакомьтесь с содержанием, названием глав, вступлением и послесловием.
  • Определите главную тему произведения, а также основные проблемы, которые поднимает автор. Задавайте себе вопросы по ходу чтения, например: «Почему автор с этим не согласен?».
  • После прочтения книги, ответьте на три вопроса:
  1. О чем говорилось в книге?
  2. Какой из этого можно сделать вывод?
  3. Как можно использовать эту информацию?

Считайте в уме

Вспомните простые арифметические действия, которым вас учили в начальной школе. Оставьте в покое калькулятор, счёт в уме заставляет мозг работать и является хорошей тренировкой для него:

Умножение двузначных чисел на 11:

32 х 11

Сложите первую и вторую цифры данного числа: 3 + 2 = 5

Поместите 5 между 3 и 2, и ответ готов: 352

32 х 11 = 352

Сложение двузначных чисел:

84 + 57

Сложите 84 + 50 = 134

Затем к 134 прибавьте 7: 134 + 7 = 141

84 + 57 = 141

Вычитание трехзначных чисел:

645 – 372

От 645 отнимите 400: 645 – 400 = 245

Затем прибавьте 28, т.к 400 – 372 = 28

245 + 28 = 273

645 – 372 = 273

Прикидка умножения:

88 x 54 это примерно 90 х 50 = 4500

Гораздо проще посчитать приблизительно, т.к 9 х 5 = 45

Точный ответ: 88 х 54 = 4752

Выучите новый язык

Лучший способ развить интеллект и улучшить когнитивные способности – выучить иностранный язык. Ученые выяснили, что люди, которые знают два и более иностранных языков, дольше сохраняют ясный ум в старости. Также вероятность появления болезни Альцгеймера у полиглотов существенно ниже, чем у тех, кто говорит только на родном языке.

Следуйте этим простым советам и вы непременно заметите улучшения в работе вашего мозга.

Источник: https://blog.teachmeplease.ru/posts/7-sposobov-povysit-intellekt

Как повысить айкью мозга в домашних условиях

Как поднять свое айкью. Как повысить IQ с помощью регулярных медитаций. Стоит ли вообще тренировать свой мозг

  • 14 Июля, 2019
  • Стиль жизни
  • Ксения Степанищева

Уровень интеллекта или IQ зависит от развития головного мозга. Выявляется он с помощью специального теста. Он позволяет определить память, логическое мышление, восприятие и другие параметры. Все больше людей желает улучшить интеллект. Как повысить IQ, рассказано в статье.

Что это такое?

IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.

Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.

Уровень

Самым известным является тест Айзенка. Его проходят как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант более простой и быстрый, а второй позволяет получить объективные показатели.

Максимальный балл составляет 160 – это самый высокий интеллект. Средний показатель находится в пределах 100-110. Меньше 80 – низкий. Выше 130 имеют на планете только 2,2% людей. Можно ли повысить IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.

Общие рекомендации

Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.

Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.

Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.

Расширение кругозора

Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.

Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.

Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.

Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.

От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.

Наблюдение

Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.

Стремление к большему

Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.

Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.

Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.

Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.

Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.

Изменение взгляда на привычные вещи

В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.

Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом.

Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.

Источник: https://golovnoj-mozg.ru/voprosy/kak-povysit-ajkyu-mozga-v-domashnih-usloviyah

WikiMedForum.Ru
Добавить комментарий