Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

Какие бывают привычки у человека и что это вообще такое – Саморазвитие

Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Не помню, возможно я где-то писал – телевизор не смотрю уже три года, и он у меня остался только на кухне (есть еще в спальне, но он используется только как монитор).

Обычно на том что на кухне, включены мультики для ребенка… но кто-то сегодня переключил на новости. Гм… посмотрел я… сколько неприятных мыслей вызывает это шоу, вот интересно — если провести анализ, каков процент правды? Может кто-то встречал такую статистику, интересно было бы почитать.

Смотрение новостей, сериалов, разного рода шоу, да и всего ТВ – я отношу к вредным привычкам. Ну смотрите сами – возьмем курение. Вам хочется в определенное время закурить, так и ТВ — в 18:00 нужно обязательно посмотреть сериал, или новости. А попробуйте отказаться от просмотра любимого шоу… ломка еще та будет ????

В общем сегодняшняя тема – вредные привычки.

Какие бывают вредные привычки человека

Начнем, пожалуй, с того какие вредные привычки существуют у человека, да и вообще — что это такое?

Привычка – это определенное действие человека, которое периодически повторяется в той или иной ситуации. Зачастую переходит в неосознанное повторение, то есть — автоматически. Все привычки пагубно влияют на нашу жизнь, косвенно или напрямую.

По сути все что мы делаем «на автомате» – это и есть привычка. А вот вредная она или нет? Как я писал выше — все привычки плохо влияют на нас, и нет плохих и хороших привычек – они все плохие. И все потому что – это привычка!

Конечно же вы поспорите! Но, давайте задумаемся – например, привычка выключать свет за собой. Постепенно это переходит на автоматизм, и в один момент вы вспоминаете – «…а я выключил свет, или нет?».

Ну, ладно со светом — это так себе пример, а если взять пример с утюгом, и вспомнили вы про него уже на работе?

Так вот, все привычки — плохие, а нужно делать все О-С-О-З-Н-А-Н-О, тогда будет ЗОЖ. Вы будете помнить выключили ли чайник, вытянули ли стирку… и не будете курить, пить спиртное. Ведь мы же понимаем, что это вредно, мы это — осознаем.

Так что на вопрос – «какие вредные привычки существуют у человека?» Я отвечаю – все существующие привычки вредные!

У вас есть привычка? Она вредная!

Конечно есть привычки почти безобидные, которые просто отнимают у человека время, а бывают крайне опасные для здоровья, или такие, которые перекраивают всю жизнь человека.

Список вредных привычек человека

А теперь, собственно какие есть вредные привычки, список некоторых человеческих привязанностей.

-1- Все делать как остальные

Перед написанием статьи, я «прошерстил» интернет по теме – «какие вредные привычки существуют у человека». Много – много топов, да действительно привычки, описанные там — вредные, но ни в одном списке не было этого пункта, этой привычки, очень и очень вредной.

А она у меня на первом месте!

И названий «этому» есть множество — серость, банальность, страх выделится, обыденность и т.п.

Эта привычка самая ужасная, ибо она порождает другие, не менее вредные привычки, присущие обществу.

Судите сами – разве вы бы закурили, не будь старших «собратьев», за которыми нужно все повторять. Я вспоминаю как курил еще в 9 классе, а почему? Все курили, и я курил… То же самое и с выпивкой – как это праздник, и «на сухую»? Вон по телевизору постоянно показывают, что все и везде пьют, начиная от дворника и до президента. Пьют — что на днях рождения, что на похоронах…

По праздникам можно, но если очень хочется, то и по будням, немножко, можно… а пиво мужикам, то и тем более!

Эта привычка, быть как все, отбирает у вас самое ценное – собственное «Я». В итоге — не понятно нужно то или другое вам, или это простое подражание другим. Так что остановитесь, подумайте — а нужна ли мне «крутая» тачка, или надо ли пить пиво в кругу «друзей», или смотреть новости, а потом их обсуждать, при этом испытывать сильнейший негатив… как все. ????

-2- Смотрение телевидения

Ох и присадили нас на эту пагубную привычку. И причем каждому свое: • Кто не любит шоу — нате вам новости (те же шоу). • Кто любит поплакать – вот вам мыльные оперы. • Кто любит участвовать – присылайте смс, голосуйте. • Бабушкам – сериалы. • Дедушкам – новости про политику.

• Молодым – танцевальные, музыкальные, певчие, на льду, под куполом… в общем шоу…

Помню день рождения у знакомого было (в мои былые, еще пьющие времена), праздновали в дома – такой себе семейный небольшой праздник, где всяк был – и молодые, и бабушки, и внуки… Так вот пришел час «Х» и… все встали из-за стола — и пошли смотреть сериал. А как же пропустить? Праздник — это не повод пропускать такое. Ломка понимаете ли…

Эта привычка тоже не входит в списки вредных привычек, а зря. Ведь именно она формирует все вредные привычки. И если привычка, повторять все за всеми, присутствует — то телевизор покажет, что именно нужно повторять. Вдолбит, все это, с самого вашего детства!

И все последующие вредные привычки сформированы благодаря этим двум привычкам.

-3- Курение

Сюда отнесу курение сигарет, кальяна и электронных сигарет.

Особо здесь и рассказывать нечего – все уже рассказано и пересказано. Смотрите мой раздел по этой теме. Задам только вопрос – а вы знали, что 97% курящих начали курить еще в раннем, не осознанном возрасте?

-4- Спиртное

Также, на постоянно, приписалось в списке вредных привычек человека. Вот мои статьи по этой теме. Как и по курению, все знают, что вредно – но бросают единицы.

-5- Питание, кабы чем

Вредная привычка — еда.

Вопрос, а в чем же вредность? Ответ прост – мы едим не по потребности, а по привычке.

Едим потому что так надо, потому что нервничаем, потому что вкусно пахнет, потому что — по телевизору показали какое оно вкусненькое. Реальный голод очень редко нас беспокоит. А еще из-за неестественно сильного вкуса, мы постоянно передаем!

А то, что мы сегодня едим, иногда трудно назвать пищей. Из чего и как оно сделано, самому… не известно… А про живую и здоровую еду совсем забыли!

Эту привычку трудно побороть, и я восхищаюсь теми людьми, которые ее побороли, к сожалению, сам я ее еще не одолел.

-6- Игромания

Сюда отнесу страсть к азартным играм, и к компьютерным игрушкам – всякие бродилки, квэсты, стратегии, и т.п. Скажу только что первое отнимает деньги, второе — время и здоровье.

-7- Кофеманы

Все, кто любит кофе и чаи. Для некоторых это не проблема – кружка, одна две в день, разве проблема? Так и я думал. Потом как-то коллеги присадили меня на это – и вот я уже 3-5-8 раз пью кофе на день. А с сигареткой – еще то блаженство.

А потом давление, изжога и остальные прелести излишнего кофеина в крови.

-8- Шопинг

Во какое модное слово для это есть, а по сути это – лишние тряпки в доме. Это желание выделится присуще, конечно, больше женщинам, но в наше время многие мужчины страдают этим, уже. Ну как же выйти на люди в одном и том же… Жаль таких людей.

Вот основные по моей памяти привычки, дальше – какие есть вредные привычки, список без объяснений, вы и так знает все про них: 1. Наркомания – трудно назвать привычкой, думаю это все-таки болезнь. 2. Недосып, поздний сон – можно почитать здесь. 3.

Ненормативная лексика – привычка матерится, прекрасно показывает культуру человека. 4. Постоянное и бесконтрольное поглощение лекарств, а здоровье все ухудшается. 5. Грызть ногти. 6. Маниакальное общение в интернете – всегда удивляли люди на форумах, у которых более 1000 сообщений. 7.

Много – много других привычек, вредных и так себе…

Как вредные привычки влияют на здоровье человека

Это происходит постепенно, плавно, но главное – уверенно!

Сразу мы пробуем — нам нравится, или так удобно. Мы пробуем еще раз, и еще раз, постепенно привыкаем. Так формируется привычка, которая начинает активно влиять на нашу жизнь и здоровье.

Понятно, что разные привычки больше или меньше влияют на здоровье человека. Так, например, вспомним привычку – выключать за собой свет, почти не портит наше здоровье :), а вот переедание, или еще хуже – курение, то уже конкретно ухудшает наше здоровье.

Какой ущерб здоровью человека наносят вредные привычки?

Ответ, наверное, всем известен — колоссальный вред наносят вредные привычки нам и нашему здоровью.

Как я писал каждая привычка так или иначе влияет на нас, и зачастую это негативное влияние.

Вредная привычка – курение и употребления алкоголя

Эти вредные привычки очень плохо влияют на здоровье человека, при этом «задевают» почти все органы и системы нашего организма: 1. Органы дыхания. Начиная от носоглотки, губ, рта, бронхи, легкие — все подвластны губительному влиянию этой привычки. Все слизистые раздражаются от табачного дыма.

Бронхит, астма, рак легких, губы, гортани, языка – вот только часть заболеваний, связанных с курением. Вот как надо чистить легкие и бронхи курильщика. 2. Зубы и десны. Желтый цвет – это только вершина айсберга «зубных» проблем курильщика. В продолжение – заболевание десен, которое приводит к потере зубов. 3.

Эндокринная система. Вещества из табачного дыма очень неплохо «подстраивают» эту систему… под себя, вернее сказать расстраивают. Организм идет в разнос: щитовидная, половая железа, обмен веществ – все это работает неправильно, с нарушениями.

И последствия – раздражительность и вспыльчивость, угасание и полная потеря потенции, нарушение менструального цикла, избыточный вес или худоба…

Не отстает, в этом плане и алкоголь, он тоже «колотит» эту систему. 4. Сердечно сосудистая система. Все знают про последствия: покурил или выпил – поднялось артериальное давление! 5. Система пищеварения. Гастрит, а потом и язва вызывается что табаком, что алкоголем.

Отдельно поговорим про беременность. Нужно быть безумной, чтобы курить и пить спиртное при ношении ребенка. Вся вредность, от этих вредных привычек, умножается на ребенке, и последствия будут на всю жизнь, будущего человека. Их сколько, что для этого нужно писать отдельную статью…

Не можете бросить курить и пить? Может мой календарь поможет, или эта статья?

Кроме сигарет и алкоголя есть еще другие «привязанности». Как эти вредные привычки влияют на здоровье человека?

  • Переедание – сразу вредит пищеварительной системе, (особенно после отказа от курения) дальше, при избыточном весе – вред распространяется, практически на весь организм.
  • Смотрение телевизора – неадекватная реакция на происходящее. Вследствие этого – депрессии, психологические срывы и даже гибель… на никому не нужной войне…
  • Как видите действительно — колоссальный вред наносят вредные привычки здоровью человека.

Страшные факты о вредных привычках человека

Еще немного попугаю вас. Страшные факты про разные вредные привычки: • В дыме табака боле 4000 веществ, почти все они вредные! • В 2010 г.

в России было продано 1,67 млрд литров спиртного! • Каждый день от курения умирает 8000 человек! • Привычка каждый день мыться с гелем — может вызывать шелушение и раздражение кожи! • В нашем веке от курения уже умерло 100 миллионов человек! • После новостей ТВ про суицид — количество самоубийств увеличивается! • Всего одна литра пива убивает 6500 нейронов в мозгу, чтобы восстановить такое количество — нужно около 4 лет! • Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, вызывает варикоз! • В родителей, которые пьют алкоголь, в 15 раз чаще рождаются дети с патологическими отклонениями! • Благодаря привычке – жевание жвачки, образовывается двойной подбородок! • Каждый 3 человек на нашей планете умирает от алкоголя! • Четвертая часть всех курильщиков начала курить еще до 10 лет!

• Курильщик, в среднем, уменьшает себе жизнь на 20 лет!

Источник: https://donpi.ru/razvitie-mozga/kakie-byvayut-privychki-u-cheloveka-i-chto-eto-voobshhe-takoe.html

Какие бывают вредные привычки – основные виды

Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

Ι Другие зависимости

Что есть у каждого человека, но непременным образом разное? Можно подобрать множество различных понятий, которые подходят под это определение, но одним из наиболее интересных и актуальных ответов будут «вредные привычки».

Никто не идеален, у каждого есть что-то, что немного мешает ему по жизни – даже если человек пока что не осознаёт этого и искренне считает, что всё в порядке. Но, как и упоминалось ранее, подобные вещи у всех являются принципиальным образом различными.

Рассмотрим несколько основных вредных привычек, которые могут проявиться у человека – и рассмотрим, откуда они берутся и что с ними в итоге делать.

Безобидные

Понятно, что список вредных привычек будет неполным даже без достаточно безопасных вещей, которые не несут какого-то особого вреда – но достаточно ненужные и неприятные, чтобы тоже считать их «вредными». Например, человек может любить хрустеть пальцами.

Это раздражает окружающих, но, как показывают исследования, хоть сколь-либо заметного урона не наносит. То же с привычками грызть ручку, щёлкать её кнопкой включения и так далее. Худшее, что может быть – окружающие разозлятся и попросят вас перестать.

Обычно подобные вещи возникают на нервной почве – либо из-за навязчивого желания чем-нибудь занять руки. Что, впрочем, тоже относится к «нервной» сфере.

Другие привычки безопасного рода относятся к чисто ритуальным. Люди склонны придумывать для своего быта различные ритуалы разной степени осмысленности.

И выходят виды вредных привычек, вроде стремления не наступать на трещинки в асфальте, либо всегда выбирать только чётные или, наоборот, нечётные числа.

Такое тоже не всегда хорошо, потому что человек может увлечься и превратить безобидную привычку во что-то навязчивое – в чём, разумеется, мало хорошего. Но если бы у людей были бы только такие вот привычки – проблем бы не было в принципе.

Социальные

О вредных привычках следующей категории можно сказать, что они относятся к социальной сфере, потому что они напрямую связаны с тем, как человек взаимодействует с окружающими. Очень часто такие привычки завязаны на поведении человека.

Например, когда человек привык обильно употреблять обсценную лексику, причём даже когда ситуация такова, что это было бы не очень-то и уместно. В результате о нём могут начать думать в не очень позитивном ключе, да и окружающим будет не так уж приятно находиться с таким человеком рядом.

Обычно причины возникновения вредных привычек такого типа кроются в воспитании и в окружении, в котором рос человек. Достаточно неплохой силы воли, чтобы от подобного отучиться.

Психологические зависимости

Также бывают такие привычки, которые строятся на том, что человек привязывается к чему-то и начинает от этого очень сильно зависеть. Яркий пример – это игромания.

Человек начинает уделять всё своё свободное время играм, даже если это идёт вразрез с его социальной жизнью – и социальной интеграцией. Проще говоря, он становится настоящим отшельником. Ещё хуже всё становится, когда предметом увлечения являются не обычные, а азартные игры.

Тогда человек не просто лишь тратит на то время, но и также тратит все деньги, что сказывается на его финансовом состоянии особенно негативно

Другой вариант – это ониомания или, как чаще называют такое в народе, шопоголизм. Это когда человек подсаживается на частые, даже, можно сказать, постоянные покупки – и никак не может остановиться. В итоге он тратит все свои свободные и не только – деньги, а вещи, которые он покупает, по сути, ему и не нужны.

Также в такую категорию можно отнести жажду адреналина – человек постоянно хочет испытывать то чувство, которое возникает при каких-то экстремальных развлечениях.

В итоге они постоянно стараются заниматься чем-то таким, что выходит за грань обыденного.

В разумных пределах это было бы нормально, но, к сожалению, о разумности как раз не стоит и говорить – люди подвергают свою жизнь реальной опасности.

Единственным по-настоящему эффективным выводом людей из подобной зависимости может быть попытка постепенно занять их чем-то другим, что может их увлечь не меньше – но будет нести не меньше смысла и интереса.

Физиологические

Наконец, самые вредные привычки – это такое, что вызывает привязанность и негативное воздействие на физиологическом уровне. Наиболее распространён тут, конечно же, алкоголизм.

Это невероятно опасная и разрушительная привычка, от последствий которой, если верить статистике, погибает приблизительно каждый третий человек.

Она несёт в себе огромное количество негативных социальных аспектов, которые бывают очень печальными, а также постепенно разрушает организм.

Ещё более опасной (в большинстве случаев) может быть наркомания. Та же суть, другие вещества. Зависимость обычно вырабатывается почти что моментально, а бросить принимать наркотики не выходит никак.

Токсикомания входит в эту же категорию.

Несмотря на то, что бывают наркотики, которые слабее алкоголя, большая часть всё-таки чуть ли не мгновенно начинает разрушать организм – и привычка из вредной становится смертельно опасной.

Курение тоже стоит включить в распространённые вредные привычки современного человека. Оно также очень опасно и со временем начинает очень негативно воздействовать на внутренние органы, вызывая, в частности, онкологические заболевания, но, конечно же, не только их.

На первых порах человек может лично побороть данные привычки, но, по мере их прогрессирования, не обойтись без помощи специалиста.

Заключение

Это, разумеется, далеко не окончательный и всеобъемлющий список того, какие существуют вредные привычки.

Говоря о вредных привычках, можно упомянуть также переедание, чрезмерное внимание по отношению к мобильным устройствам, интернет-зависимость и ещё много что.

Но на то эти привычки и именуются вредными, чтобы постараться как можно быстрее исключить их из собственной жизни – и тогда вам же будет лучше – и намного легче.

Оценить статью: (3 4,67 из 5)
Загрузка…

Источник: https://vrednye.ru/drugie-zavisimosti/kakie-byvayut-vrednye-privychki-osnovnye-vidy.html

Вредные привычки: как они формируются, факторы появления

Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

Традиционно привычки делят на вредные и полезные. Казалось бы, не надо быть гением, чтобы понять какие из них улучшают нашу жизнь и совершенствуют нас, а какие – разрушают или попросту бесполезны.

Но в повседневной рутине мы часто не замечаем, как повторение с виду безобидных действий начинает вытягивать из нас силы и время. Плохие привычки являются серьезным противником, стоящим на пути эффективности, успешности и в конечном итоге счастья.

Чтобы успешно бороться с ними, крайне важно вначале понять их: узнать, как и почему они появляются, почему негативно влияют на нас, в чем их главная опасность и как научиться выделять их в своем поведении.

Об этом мы и предлагаем поговорить в данной статье (а в следующих разбираем, как бороться с вредными привычками и как выработать хорошие).

Что такое вредная привычка?

Говоря в общем, вредная привычка– это модель повторяющегося негативного поведения, снижающего качество жизни и напрасно расходующего ресурсы. Плохие привычки могут затрагивать самые разные сферы: это тяга и грызть ногти, и откладывать важные дела на последний момент, и спускать все деньги на шопинг, чтобы поднять себе настроение, и многое-многое другое.

Когда привычка приобретает разрушительный характер и губительно сказывается на жизни/здоровье носителя и окружающих его людей, можно говорить о сформировавшейся зависимости (алкогольной, наркотической, азартной и др.).

В последнем случае у человека появляется навязчивая идея выполнять то или иное действие все чаще и чаще, а невозможность удовлетворения желания вызывает очень серьезный дискомфорт.

Обычно, чтобы избавиться от зависимости, человеку необходима помощь специалистов.

Коварство вредной привычки в том, что ее не всегда легко распознать.

Казалось бы, что страшного в том, чтобы перенести на другой день уборку квартиры или поход в фитнес-клуб, лечь спать заполночь или просидеть полдня в телефоне, листая ленту соцсетей? Основная проблема в том, что такие действия повторяются раз за разом, но не имеют положительной отдачи – после их выполнения мы не чувствуем комфорта и удовлетворения. Другой вариант: удовлетворение (обычно краткое) все же есть, но потом нас начинает грызть совесть, мучает чувство вины, появляется недовольство собой и пр. При этом мы все также продолжаем повторять действие, потому что не можем сломать замкнутый круг.

Американский писатель Наполеон Хилл сказал: «Каждый ваш успех или неудача целиком определяются образом жизни и привычками». Начиная с совсем юного возраста человек примеряет на себя модель устоявшегося поведения, толкающую его на определенные поступки и фактически управляющую его жизнью. Мы называем эту модель совокупностью привычек.

Причины возникновения плохих привычек

В основе появления плохих привычек может лежать один или несколько факторов. Традиционно они делятся на психологические и физиологические. Перечислим наиболее распространенные.

Психологические причины

  1. Скука
    Чувство, знакомое абсолютно каждому. Именно оно является катализатором многих вредных привычек – чтобы совладать с ним, мы готовы на самые бесполезные действия, главное – чтобы они были доступными в данное время в данном месте и не требовали больших физических или мыслительных усилий.
  2. Бесцельность
    Главный соратник скуки и частая причина ее появления. Отсутствие мотивации и пониженная активность будут усиленно толкать вас к обзаведению плохими привычками.
  3. Стресс
    Постоянные волнения и тревоги вызывают сильное желание хоть ненадолго отдохнуть от них.

    Кто-то находит утешение и временное забытье в курении, видеоиграх или бесполезному серфингу в интернете.

  4. Социальная согласованность
    Не зря говорят, что плохой пример заразителен. Если вы попали в группу, в которой та или иная вредная привычка считается нормой, то с большой долей вероятности вы будете следовать ей.

    Иногда – чтобы влиться в коллектив, иногда – просто потому что так делают все вокруг вас, и для вас это перестает быть чем-то неправильным и чуждым.

  5. Удовольствие
    Человеку свойственно искать удовольствие, часто его получение становится привычкой и перерастает в болезненную жажду.

    Мы сами не замечаем, как безобидный способ достичь удовлетворения перерастает в регулярное, но бесполезное или даже вредное действие.

  6. Иллюзорная усталость
    Когда вы думаете, что чрезмерно устали, ваша производительность в действиях, требующих самоконтроля, может очень сильно упасть.

    К примеру, это происходит, когда после тяжелого трудового дня вы убеждаете себя, что шаурма в палатке вместо полноценного ужина – это хорошая идея.

Иллюзорная усталость наступает, когда ваше восприятие собственной усталости настолько велико, что вы не можете заставить себя сделать что-то полезное

1. Сбой системы целенаправленного контроля действий

Часть нашего мозга, называемая орбитофронтальной корой, отвечает за множество функций, но нас интересует лишь та, что касается передачи целенаправленной информации в мозге.

Для простоты понимания можно представить ее в виде тренера спортивной команды, руководящего действиями во время состязания и отдающего приказы остальным частям тела. Чем больше активность орбитофронтальной коры, тем более целенаправленными будут ваши действия.

Соответственно, чем меньшую активность проявляет данная часть мозга, тем более бесцельным станет то, что вы делаете.

Более того, мозг может задействовать и ранее отточенные и неоднократно использовавшиеся нейронные связи, которые отвечают за формирование повторяющегося поведения.

Каждый человек в той или иной мере испытывает проблемы с переключением между целенаправленной системой и системой привычек – и плохих, и хороших.

Стоит отметить, что возможность усилить активность нашего внутреннего тренера (то есть орбитофронтальной коры) есть всегда – сделать это можно с помощью мышц самоконтроля.

2. Слабость мышечной модели самоконтроля

Многим представляется, что самоконтроль – это что-то вроде тяжелого груза, который каждый человек может взвалить на себя и нести сколько угодно долго. К сожалению, это не так – самоконтроль расходуется при активном использовании, и его ресурсы ограничиваются нашей силой воли.

Сила, заключенная в мышцах самоконтроля, тратится на каждое совершенное действие. Вы используете ее в течение всего дня: сначала – чтобы нажать кнопку выключения будильника на смартфоне, затем на то, чтобы одеться, позавтракать и поехать на работу или учебу.

Все эти маленькие действия и решения потребляют энергию ваших мышц самоконтроля, более того – усталость может перенестись и на следующий день.

Именно поэтому в конце рабочей недели, когда сил на самоконтроль уже не остается, мы позволяем себе выпить лишнего или перенести на другой выходной день какое-либо развивающее, но требующее усилий занятие.

Теорию мышечной модели самоконтроля впервые предложил американский психолог Рой Баумейстер после проведения интересного эксперимента.

В течение некоторого времени он дразнил испытуемых аппетитными плитками шоколада, но не давал съесть их. После этого участникам опыта предлагалось решить непростую головоломку.

Эксперимент показал, что эта часть давалась подопытным хуже – из-за эффекта, который психолог назвал «истощением эго».

Хорошая новость: мышцы самоконтроля, как и мышцы тела, можно тренировать. В частности, используйте следующий прием: чтобы выполнить нечто, требующее усилий, нужно солгать самому себе, что вы вовсе не устали и полны энергии. Иными словами, если поверить в то, что вы все еще способны работать, вы сможете выполнить задачу.

3. Стремление к сохранению энергии

Следование и хорошим, и плохим привычкам либо совсем не требует осознанных мыслей, либо требует самого малого их количества, что формально дает нашему мозгу возможность сохранять энергию для выполнения важных действий.

Однако мозг, забирающий себе достаточно много энергии и иных ресурсов организма, устроен так, что сохранение энергии – один из его постоянных приоритетов.

Поэтому он всегда отдает предпочтение действиям, которые не вынуждают его лишний раз напрягаться.

Любая привычка – и хорошая, и плохая – образуется путем повторения действия, за это в человеческом мозге ответственны нейронные связи. Они передают информацию между нервной системой и разными частями мозга.

Когда действие происходит снова и снова, нейронная связь становится все крепче. Чем чаще повторяется процедура, тем менее осознанной она оказывается и тем меньше сил и энергии требуется мозгу, чтобы повторить ее.

Именно поэтому привычка – идеальное действие для мозга, требующее минимум ресурсов.

4. Дофамин

Следование некоторым привычкам – еще и способ получить «дозу» наслаждения.

Рассмотрим такую тяжелую привычку, как курение. Когда мы чистим зубы и курим сигарету, в нашем мозгу, по сути, происходят одинаковые физиологические процессы, за одним исключением. Когда мы думаем, что получим удовольствие, в дело вступает нейромедиатор (биологически активное вещество) – дофамин.

У него много функций, но в данном случае главное, что он – часть системы вознаграждения мозга и участвует в таких функциях, как зависимость и мотивация.

Сам по себе дофамин не является гормоном удовольствия и счастья, но, образно говоря, он заставляет нас хотеть то, от чего мы можем это удовольствие получить.

Каждый раз, когда вы решаете, что пора отложить в сторону еженедельный отчет и выкурить сигарету, дофамин дает команду мозгу, чтобы наградить вас.

Не стоит думать, что дофамин поощряет только вредные или бесполезные акты – к примеру, приятное чувство удовлетворения после выполнения сложного задания – также его заслуга.

Проблема только в том, что мозг не всегда может разобрать, полезно ваше действие или нет.

5. Получение сиюминутного удовольствия

Еще раз вспомним, что часто вредные привычки позволяют получить сиюминутное удовольствие, не требующее усилий. Согласно модели «Три мозга» по Маклину, за получение такого удовольствия отвечает лимбический мозг.

А неокортексу – ответственному за «скучные», но необходимые дела и за достижение долгосрочных целей – бывает очень сложно противостоять лимбическому мозгу.

А соответственно, нам сложно противостоять вредным, но приносящим быстрое удовольствие делам.

В нашей статье вы узнаете больше о модели «Три могза» и о том, какие выводы из нее следуют.

Что вы получите, если скажете нет вредным привычкам?

Говоря о привычках, стоит вспомнить, что даже маленькие и незначительные на первый взгляд действия могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Одна из самых больших ловушек, которую готовят для нас вредные привычки, заключается в том, что когда мы только начинаем пристращаться к ним, они могут показаться безвредными, а иногда даже приносящими пользу.

К примеру, вы попадаете в новый рабочий коллектив и видите, что солидная часть сотрудников проводит время в курилке. Вам может прийти в голову мысль, что закурить – лучший способ наладить связь с
новыми коллегами.

И вот кто-то уже предлагает вам пропустить сигарету за компанию, и вы не отказываетесь, ведь так легче установить контакт, ничего страшного в одной штуке в день ведь нет, правда? Так вы и попадаете в крепкий силок саморазрушения.

Завтра вы выкурите уже две сигареты, а через неделю подымите перед сном, так как вы уже подменили свою первоначальную цель – наладить контакт с коллегами – на подрывающий здоровье поведенческий паттерн.

Людей без вредных привычек найти нелегко.

Более того, с большой вероятностью человек, который утверждает, что он «чист», скорее всего, просто не рассматривает свои действия в таком ключе, а следовательно, занимается самообманом.

Впрочем, нам всем порой требуются доказательства того, что с определенными привычками действительно стоит бороться. Рассмотрим четыре причины, которые могут мотивировать вас:

1. Достижение целей и улучшение самооценки

Часто вредные привычки тем или иным образом мешают достичь успеха. Они отвлекают от работы и учебы, не дают наладить отношения и создать семью. Разве обкусанные ногти улучшат ваш внешний вид в глазах потенциальной второй половины, а серфинг соцсетей на лекции в университете увеличит объем знаний?

С другой стороны, достижение целей – в том числе и отказ от привычки – значительно влияет на самооценку и чувство собственного достоинства.

Также избавление от вредных привычек позволяет избежать связанных с ними негативных чувств.

Это может быть недовольство собой из-за потраченного впустую времени, самокопание из-за спущенной на шопинг зарплаты, чувство вины из-за вреда здоровью от курения и пр.

2. Развитие социальной сферы

«Да», сказанное дурной или бесполезной привычке, способно закрыть перед нами целый ряд дверей, в которые можно было бы войти. Люди проводят время за видеоигрой вместо встречи с друзьями или регулярно сидят в баре допоздна и наутро опаздывают на работу, из-за чего повышение проплывает мимо. Все это отдаляет от желаемой позиции в социальной сфере и желаемой роли в обществе.

3. Экономия времени

Жизнь человека коротка, и если хотя бы на минуту представить, сколько времени мы тратим на абсолютно бесполезные, а порой и откровенно вредные привычки, это приведет в замешательство, а то и в ужас.

Вы можете сделать такой эффект отличным мотиватором, чтобы отказаться от пустых/вредных действий.

Например, подумайте, сколько времени вы потратили на залипание в новостной ленте соцсетей или на объятия с диваном перед телевизором.

4. Улучшение финансовой ситуации

Один взгляд на цифры, которые отображают затраты на вредные привычки, могут враз отбить охоту следовать этим слабостям в дальнейшем. Обычно мы даже не представляем, что на сумму выкуренных за год сигарет без проблем могли бы позволить себе новенький гаджет, а на средства, за день потраченные среднестатистическим шопоголиком, можно прокормить роту солдат.

Президент США Авраам Линкольн как-то сказал: «Кем бы ты ни был, будь лучше».

Нет предела совершенству, и любому человеку важно стремиться к большему.

Вредные привычки, вне зависимости от их тяжести, не помогают в этом, а напротив – с силой тянут назад. Наши действия становятся менее осознанными, мы теряем жизненные цели и стремления.

Это – враг, которого нужно знать и с которым необходимо бороться. В следующей статье мы расскажем, как именно.

Источник: https://experimental-psychic.ru/vrednye-privychki/

12 самых вредных привычек человека

Какие вредные привычки бывают у человека. Какие есть привычки

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей.

В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим.

В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата.

Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов.

Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой.

Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают.

Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность.

Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность.

Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит.

Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление.

В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки.

Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек.

Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам.

По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин.

Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам.

Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями.

Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.

И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении.

Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении.

Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону.

Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы.

Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами.

Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой.

Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу.

Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний.

Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали.

Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов.

Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний.

Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя.

В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем.

С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин.

Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности.

При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план.

Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно.

Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы.

Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь.

Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти.

Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.

В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих.

У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению.

При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика.

Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Источник: http://www.MostRated.ru/people/life-and-health/12-samih-vrednih-privichek.html

WikiMedForum.Ru
Добавить комментарий