Понять что я хочу съесть. Хочется съесть, а не знаешь чего. Ничего не хочется есть, полностью отсутствует аппетит

Что делать, если совсем не хочется есть

Понять что я хочу съесть. Хочется съесть, а не знаешь чего. Ничего не хочется есть, полностью отсутствует аппетит

«Надо меньше жрать», — завещала великая Майя Плисецкая. Но иногда встаёт вопрос: «Куда уж меньше?» Вы перебираете в уме пирожное, мороженое, стейк, салатик с карамелизированной курицей, старый добрый бутерброд — и ни на одном из пунктов, несомненно, вкусного списка желудок не ёкает.

Почему не хочется есть

Причин отсутствия аппетита может быть множество: от вполне безвредных до грозящих серьёзными неприятностями.

Усталость

Зверская. Вы можете этого даже не осознавать, а организм прекрасно понимает: силы на исходе, их нужно беречь. И отключает не самые важные в данный момент, но энергозатратные функции, в том числе и пищеварение.

ОРВИ и инфекционные заболевания в острой фазе

Причины снижения аппетита в общих чертах те же, что и в предыдущем пункте: организм слишком сосредоточен на активной борьбе с вирусом, чтобы тратить энергию на что-то не слишком актуальное. Вот победит — тогда и поедите.

Погода

Известный факт: в летнюю жару есть хочется гораздо меньше , чем серыми осенними или холодными зимними вечерами. Дело в том, что пища является частью системы терморегуляции организма: когда нам прохладно, мы стремимся потребить больше калорий, чтобы преобразовать их в тепло. В жару же в дополнительном «сугреве» тело не нуждается, а потому и едой пренебрегает.

Настроение

У кого-то аппетит пропадает на нервной почве, кто-то, напротив, заедает стресс. Какого-то общего для всех алгоритма, связывающего эмоции и пищевое поведение, учёные пока не обнаружили. Но совершенно чётко установили тот факт, что желание поесть во многом зависит от настроения , причём у каждого человека эта связь индивидуальна.

Психические расстройства

В отличие от банального плохого настроения, клиническая депрессия вызывает потерю аппетита почти в 100% случаев. Это связано с сопровождающим расстройство общим снижением скорости обмена веществ.

Ещё один довольно распространённый сбой — нервная анорексия . Так медики называют психическое расстройство пищевого поведения, вызванное отчаянной боязнью набрать вес.

Эндокринные нарушения

Если щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов , чем необходимо (это состояние называется гипотиреозом), аппетит существенно снижается.

Сердечно-сосудистые проблемы

Ухудшение аппетита — частый симптом хронической сердечной недостаточности.

Вирусный гепатит и иные повреждения печени

Печень — один из важнейших элементов в пищеварительной системе: именно в неё поступает кровь с питательными элементами, переработанными желудком и кишечником.

Печень сортирует поступившее, очищает от токсинов и лишь затем пускает питание в общий кровоток. При вирусном гепатите и других заболеваниях орган перестаёт справляться со своими функциями.

Чтобы не перегружать приболевшую печень и дать ей шанс на восстановление, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за появление аппетита.

Курение и другие причины

Пищевое отравление, курение, реакция на тот или иной лекарственный препарат, первый триместр беременности, камни в желчном пузыре, гастроэнтерит, различные иммунные нарушения, болезнь Альцгеймера и так далее вплоть до скрытой онкологии — всё это может сделать вас равнодушным к пище.

Зачем возвращать аппетит

А может, ну его? Некоторые специально ограничивают себя, на жёстких диетах сидят, о пирожных только мечтают, — а вам этих пирожных просто не хочется. Удобно! Но радоваться отсутствию аппетита диетологи не рекомендуют. Если равнодушие к пище сохраняется больше двух недель, это может привести к нехватке питательных веществ и общему истощению организма.

Другие долгосрочные последствия снижения аппетита зависят от причин, которые вызвали такое состояние. Что это за причины и к чему они приведут в итоге, может установить только квалифицированный медик.

Что делать, если не хочется есть

Прежде всего не паниковать. Как Лайфхакер уже писал выше, временное снижение аппетита нередко вызывают вполне безобидные с точки зрения здоровья вещи.

Попробуйте снизить темп жизни, нормализуйте график сна, научитесь расслабляться, позвольте себе маленькие радости: прогулку, шопинг, возможность просто поваляться под пледом с книжкой. Вероятнее всего, желание навернуть борща или выпить чашечку кофе с печеньем вскоре к вам вернётся.

Но если равнодушие к пище длится две недели и более или же сопровождается стремительной потерей веса, стоит присмотреться к сбою. Оптимальный способ сделать это — обратиться к врачу и сдать все назначенные им анализы. Среди них, скорее всего, будут:

  1. Общий анализ крови, который даст информацию о состоянии организма в целом.
  2. Анализ на гормоны щитовидной железы.
  3. Анализы на гепатиты.
  4. Анализ мочи на содержание лекарственных препаратов.

Кроме того, врач наверняка задаст вам вопросы о том, когда начались проблемы с аппетитом, какой вес вы потеряли, из-за чего, на ваш взгляд, случился пищевой сбой.

В зависимости от результатов первых анализов могут быть назначены дополнительные исследования: УЗИ, электрокардиограмма, рентгенография, МРТ. Это поможет обнаружить истинную причину снижения аппетита и эффективно скорректировать её.

Источник: https://Lifehacker.ru/ne-xochetsya-est/

Почему нет аппетита? Причины и симптомы

Понять что я хочу съесть. Хочется съесть, а не знаешь чего. Ничего не хочется есть, полностью отсутствует аппетит
На вопрос: «Нет аппетита, причины у взрослого?» существует много ответов.

Недостаток питательных веществ обязательно скажется не только на самочувствии, но и на здоровье. Поэтому решать проблему их отсутствия нужно как можно скорее. Как повысить аппетит и почему он пропал?

Отличие голода от аппетита

Прежде, чем диагностировать потерю аппетита, следует разобраться в этом понятии. Аппетит часто путают с голодом – рефлексом, проявляющимся при отсутствии пищи.

Механизм развития голода запускается вследствие снижения уровня глюкозы, из-за чего в центры мозга подается сигнал. В момент возникновения голодного спазма у человека происходит активное слюноотделение, улучшается обоняние и появляется тянущее ощущение «под ложечкой».

Все эти симптомы помогают человеку почувствовать голод и отправиться на поиски пищи. При этом у него нет желания употреблять определенную еду, он готов съесть любое блюдо.

Проявление чувства голода, при котором человек желает определенных продуктов, называется аппетитом. На это ощущение влияет множество факторов: время дня, страна проживания, вкусовые предпочтения, эмоциональное состояние.

Нарушение привычных вкусовых потребностей, когда человек вообще не хочет пищи, называется снижением аппетита. Это состояние приводит к анорексии и другим проблемам.

Сопутствующие симптомы

О том, что организму нужно принять пищу, подает сигнал головной мозг. В нем находятся нейроны, которые доносят сигнал до органов пищеварения.

В организме особи, испытывающей чувство голода, увеличен уровень инсулина и идет активная выработка желудочного сока. Отсутствие голодных позывов свидетельствует о работе мозга над другими потребностями. Снижение аппетита – защита при определенных заболеваниях пищеварительной системы.

Существуют симптомы, которые часто сопровождают человека при отсутствии аппетита. Тошнота, слабость – наиболее известные из них. Благодаря этим признакам медикам легче установить причину пропажи аппетита.

Причины снижения аппетита

Все причины, из-за которых пропадает аппетит, допустимо разбить на две категории: патологические и непатологические.

Патологические причины

Чаще всего плохой аппетит у взрослых говорит о болезни.

Чтобы забыть о проблемах с аппетитом, понадобится профессиональная помощь.

К патологическим причинам уменьшения аппетита относятся:

  • Дисбактериоз кишечника. В процессах пищеварения принимают участия полезные и патогенные микроорганизмы. Если нарушается их баланс, организм не получает нужные микроэлементы из пищи.
  • Эндокринные проблемы. Недостаток гормонов приводит к тошноте и рвоте. В результате человек становится слабым и теряет аппетит.
  • Хронические болезни ЖКТ. Подобная симптоматика указывают на язву желудка, гастрит, гастродуоденит. При первых признаках обострения заболеваний следует пройти профилактическое лечение.
  • Психические проблемы, неврозы. Высокая нагрузка, стрессы, отсутствие отдыха и моральной поддержки приводят к апатии, депрессии. Эти проблемы часто дополняются слабостью, тошнотой, усталостью и отсутствием аппетита.
  • Интоксикация организма. Вредные бактерии могут спровоцировать интоксикацию, в результате чего человек будет ощущать слабость и отвращение к еде.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Изношенность сосудов провоцирует общую слабость организма, а повышенное давление вызывает тошноту.
  • Зависимость от лекарств. Необходимость постоянного приема медикаментов заставляет желудочно-кишечный тракт усиленно работать. Из-за этого может появиться гастрит, язва, возникнуть патологии поджелудочной железы.
  • Онкология. В период проведения химиотерапии происходит сбой во многих процессах, особенно в работе органов пищеварения.
  • Вирусы и инфекции в организме. При болезни часто происходит значительное снижение аппетита, так как силы направлены на борьбу с вирусами. Чтобы большое количество токсинов не привело к возникновению слабости и тошноты, следует поддерживать водный баланс, а именно пить много жидкости.

Непатологические причины

Естественные причины вызывают ситуацию, при которой человек отказывается от еды.

Они не зависят от какой-либо болезни, так как возникают из-за внешних патогенных факторов.

Отличительные особенности непатологических причин:

  • длительность признаков не превышает 4-5 дней, затем повышение аппетита происходит самостоятельно;
  • не нужна медицинская помощь, прием лекарств;
  • отсутствует негативное влияние на здоровье;
  • симптомы повторяются не чаще одного раза в месяц;
  • потеря аппетита не приводит к резкой потере веса.

В список непатологических причин входят следующие состояния:

  • Менструация. В этот период женский организм особо подвержен влиянию гормонов. Резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона провоцирует слабость, потерю аппетита. При завершении цикла к этим симптомам часто добавляются спазмы в животе и головные боли.
  • Переедание. Отсутствие полноценного питание днем приводит к повышению аппетита в ночное время суток. Органы ЖКТ весь день не подвергались нагрузке, поэтому под вечер, при подготовке организма ко сну, употребленная пища может вызвать плохой сон, тошноту и рвоту. Все это приведет к снижению аппетита.
  • Длительное голодание. Если человек самовольно отказывается от еды, это может вызвать тошноту и слабость. Так как в желудок долгое время не попадает пища, вырабатываемый секрет негативно влияет на слизистую оболочку, раздражая ее. При отсутствии пищи снижается работоспособность и появляется слабость, упадок сил.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a7bf2178139baa694016d48/5aae785f48c85ec0e085ab94

Вообще нет аппетита! полная потеря!(

Понять что я хочу съесть. Хочется съесть, а не знаешь чего. Ничего не хочется есть, полностью отсутствует аппетит

68 ответов

Последний — 19 февраля 2020 г., 04:35 Перейти

Светлана

А я от такого такая худая, ужас просто.

Чего хорошего-то в отсутствии аппетита?! Костями греметь? Не хотеть секса и отворачиваться от мужа, потому что не съедаешь необходимой еды и от этого всегда чувствуешь жуткую усталость? Чуть понервничаешь – и спать смертельно хочется… Чего тут хорошего? Хороший аппетит, девочки, это здорово! А когда ешь через силу и от этого тошнить начинает – ничего хорошего…

Гость

У моей подруги таже проблема,обидно мучаемся,а хорошого совета так и не нашли!!!!!!

Катя)

всем привет! у меня вообще нет аппетита, такое ощущение что желудок всегда переполнен, даже если не есть неделю ничего…я не понимаю в чем дело, проходила всяческие обследования, обнаружили только стандартный-гастрит..это у меня уже год…очень прошу, если у кого то также , то отпишитесь пожалуйста, вы мне этим очень поможете.

Катя)

всем привет! у меня вообще нет аппетита, такое ощущение что желудок всегда переполнен, даже если не есть неделю ничего…я не понимаю в чем дело, проходила всяческие обследования, обнаружили только стандартный-гастрит..это у меня уже год…очень прошу, если у кого то также , то отпишитесь пожалуйста, вы мне этим очень поможете.

Гость

У меня такая же проблема. Сдавала кучу анализов, все в порядке.

Гость

Такая же проблема и давно( Если кто найдет причину то сообщите. Что только не пила для улучшения аппетита. Ничего. А хорошего тут нет. Желудок ощущает что надо поесть а самого желания нет. Все равно ем через силу. Но хочется жить как нормальный человек. Ощущать аппетит. И во время еды он не приходит.

Вероника

У меня такая же проблема (мучаюсь с отсутствием аппетита почти месяц ,нужно кушать через силу ,думаю должно пройти.

Таня

У меня пропал аппетит после нового года я 2 раза в подряд болела простудой и все!!! Как “бабка пошептала” пропало ощущение голода , течнее желудок просит есть а ничего не хочется((. Кошмар! Я в шоке и как дальше с этим жить? Пытаюсь через силу хотя бы каши пару ложек запихать. если у кого то такое было как боролись?

Адэлина

Привет. У меня в декабре пропал аппетит и соответственно потеряла в весе 6 кг. Помимо этого страдаю камнями в желчном, панкреатитом и песком в почке…

Букет, одним словом( Я не обследовалась еще, отчего у меня нет аппетита, но гастро уже заочно заявила, что это все из за камней.

Если серьезно, испытываю глубочайший стресс по поводу своего состояния, в голову лезут самые ужасные мысли и постоянно плачу

Катя)

всем привет! у меня вообще нет аппетита, такое ощущение что желудок всегда переполнен, даже если не есть неделю ничего…я не понимаю в чем дело, проходила всяческие обследования, обнаружили только стандартный-гастрит..это у меня уже год…очень прошу, если у кого то также , то отпишитесь пожалуйста, вы мне этим очень поможете.

Новые темы

Гость

Здравствуйте. У меня тоже нет аппетита с 6 марта. Уже 3 месяц, заставляю себя есть. А у вас как? Аппетит вернулся ?

Адэлина

Привет. У меня в декабре пропал аппетит и соответственно потеряла в весе 6 кг. Помимо этого страдаю камнями в желчном, панкреатитом и песком в почке…

Букет, одним словом( Я не обследовалась еще, отчего у меня нет аппетита, но гастро уже заочно заявила, что это все из за камней.

Если серьезно, испытываю глубочайший стресс по поводу своего состояния, в голову лезут самые ужасные мысли и постоянно плачу

дарина

Как у вас сейчас дела?Такая же ситуация

дарина

Хоть кто нибудь причину нашел?Что делать.ума не приложу.Есть вобще нихочу никогда.Чувствую себя нормально.Разве что не большая тяжесть

Гость

А я вот мало кушаю ,буквально заставляю себя ,да ещё мне сказали ,что я похудела ,я очень распереживалась ,и думаю теперь только о том ,что надо есть ,но есть не охота .Подташнивает даже .Пойду желудок проверять .

Таня

У меня пропал аппетит после нового года я 2 раза в подряд болела простудой и все!!! Как “бабка пошептала” пропало ощущение голода , течнее желудок просит есть а ничего не хочется((. Кошмар! Я в шоке и как дальше с этим жить? Пытаюсь через силу хотя бы каши пару ложек запихать. если у кого то такое было как боролись?

дарина

Вы нашли корень зла

Гость

Проверила ,с желудком все хорошо ,но вот кушать все равно желания нет .Может я уже привыкла ,не знаю .Я вышла замуж и уехала в другой город,муж вечно на работе и я без него мало ела.

darina1987

А узи органов не делали?

Гость

Делала ,все хорошо слава Богу .А аппетит пропал ,прям заставляю себя есть.Ем по чуть -чуть и то ,будто обожралась .

Гость

Делала ,все хорошо слава Богу .А аппетит пропал ,прям заставляю себя есть.Ем по чуть -чуть и то ,будто обожралась .

Источник: http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3886644/

Почему постоянно хочется есть

Понять что я хочу съесть. Хочется съесть, а не знаешь чего. Ничего не хочется есть, полностью отсутствует аппетит

Желающие похудеть зачастую задумываются, из-за чего постоянно хочется есть и как с этим бороться. Все связано с особенностью организма или внешними факторами, которые влекут подобные проблемы. В результате человек чувствует наполненность желудка, но желает съесть что-то вкусное. Нередко все заканчивается перееданием.

 В большинстве случаев отдается предпочтение сладкому или мучному – пирожным и шоколаду или булкам с пирожками. Набор веса не заставит себя ждать. Чтобы избавиться от подобного, необходимо определить причину представленных проблем – постоянного голода при наличии чувства наполненного желудка.

Далее подробно будут рассмотрены все причины постоянного голода, а также приведены методы борьбы с аппетитом.

Обезвоживание организма

Желающие похудеть зачастую забывают об употреблении достаточного количества жидкости. Речь идет не о сладкой газированной воде или чае, а именно о простой и чистой воде. Недостаточное количество жидкости употребляют и люди, которые находятся в прекрасной форме и не желают сбрасывать вес. В результате в работе гипоталамуса мозга происходит сбой.

Гипоталамус – часть мозга, отвечающая за работу эндокринной системы и посыл сигнала к гипофизу для выработки гормонов. Именно он вследствие отсутствия жидкости в организме приводит к «увеличению аппетита» – ошибочному сигналу, провоцирующему прием пищи при отсутствии необходимости в этом.

Практический совет: Чтобы подавить аппетит и сократить потребление продуктов, при каждом желании поесть рекомендуется выпивать стакан чистой воды небольшими глотками. Далее ждут четверть часа и прислушиваются к своим желаниям. При наличии чувства голода необходимо поесть – значит, в желудке недостаточно пищи, дополнительно человек чувствует пустоту в органе, что проявляется урчанием.

Плохой сон влияет на аппетит

Отсутствие полноценного сна также приводит к проблемам с набором веса, что в большей степени определяется хорошим аппетитом. Постоянное чувство голода присутствует вследствие повышения грелина – гормона, который и стимулирует аппетит.

Одновременно с этим происходит снижение выработки лептина – этот гормон отвечает за чувство насыщения на мозговом уровне.

В результате в вопросе, что делать, если все время хочется кушать, выделяют главную рекомендацию – это спать положенное количество времени. Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна.

Некоторым этого времени мало – необходимо до 9 часов, а в противном случае человек чувствует раздражительность, страдает от рассеянности.

Указанное количество времени для сна не должно разбиваться. Большинство полагает, что сон ночью в течение 6 часов и послеобеденный отдых в количестве 1-2 часов может помочь восполнить организму потерянную энергию. Организм взрослого человека устроен иначе, нежели у детей – дневной непродолжительный сон не воспринимается организмом в качестве полноценного отдыха.

Употребление большого количества углеводов

Если даже после еды хочется жрать, значит, человек во время трапезы употребил много быстрых углеводов. Все объясняется резкими скачками уровня сахара в крови.

Сразу после поступления простых углеводов в организм человека происходит резкое увеличение уровня сахара в крови. Через несколько минут он снижается, отчего организм начинает восполнять утраченное желанием человека что-то употребить.

Как правило, отдаются предпочтения вновь быстрым углеводам, поэтому круговорот неизбежен.

Практический совет: Если после съеденной булочки хочется съесть еще, рекомендуется заменить ее сложным углеводом или белковой пищей. Лучше отдать предпочтение фруктам и овощам, кефиру или творогу. Таким образом произойдет восполнение глюкозы в крови человека наряду с меньшим потреблением калорий.

Чувство нервозности, переживания

Переживания и стрессы могут стать причиной набора веса не вследствие гормонального сбоя, а употребления лишнего. Хотя предварительно в организме происходят перестройки гормонального фона.

На фоне стресса вырабатываются активно соответствующие гормоны – адреналин или кортизол, которые дают сигнал в мозг об опасности. Мозг реагирует «правильно»: он принуждает пополнить запасы энергией, а для этого нужно что-то съесть.

Практический совет: Если стрессы в жизни неизбежны, рекомендуется подкрепиться сложными углеводами и через час после употребления пищи отправляться в тренажерный зал. Лучше заменить интенсивные тренировки кардио – бег, велосипед. Отлично справляется со стрессом йога.

Излишний алкоголь для аппетита

Наркологи могут с легкостью ответить, почему постоянно хочется есть, даже когда не голоден. Причина кроется в обезвоживании организма – ошибочно чувство отсутствия насыщения принимается за аппетит, а не жажду.

Но с алкоголем люди не пьют воду, а начинают запивать спиртным напитком, еще больше усугубляя ситуацию. Отсюда следует вывод, что желающие похудеть или люди, которые стремятся сохранить свои формы, должны отказаться от алкоголя вообще.

Лучше за праздничным столом употребить больше полезных продуктов – фруктов и овощей, нежели столкнуться с проблемой набора веса.

Нехватка белка

Белковая еда не просто так используется в многочисленных диетах и основах питания спортсменов. Белок способен подавить чувство голода, поэтому его нехватка для организма провоцирует аппетит.

Отсюда следует, что если человек постоянно голоден, ему необходимо или пересмотреть свои вкусовые предпочтения, или при каждом возникшем случае съедать яйцо, постное мясо, или заменить трапезу йогуртом (натуральным).

Нехватка жиров

Удивительно звучит, но человек постоянно голодный и при отсутствии в организме достаточного количества ненасыщенных жиров.

К ним относят омегу-3 и омегу-6, которые оказывают положительное влияние на снижение холестерина, профилактику образования тромбов.

Чтобы не сталкиваться с постоянным аппетитом, необходимо употреблять в пищу рыбу, растительные масла и орехи. Эта еда может быть использована в качестве полноценного приема пищи или для перекуса.

Пропуски трапезы

Причина постоянного голода может скрываться в банальном пропуске приемов пищи. Отсутствие приводит к выработке грелина в излишнем количестве, поэтому человек голодный всегда. Даже после того как полноценная порция будет съедена, насыщение не наступает – гормон уже прекратил вырабатываться, но не прекратил воздействовать на гипоталамус.

Практический совет: Чтобы справиться с перееданием после долгого перерыва между трапезами, необходимо выждать время после употребления еды.

Гормон грелин действует в организме человека только в течение 20 минут. Поэтому после того как вся еда в достаточном количестве ранее будет съедена, необходимо себя чем-нибудь занять на ближайшие 30 минут.

Этого времени будет достаточно, чтобы мозг послал сигнал о насыщении.

Присутствие еды в свободном доступе

Если еда присутствует в натуральном виде или только на картинках, не стоит удивляться, что постоянно возникает аппетит. Подобные проблемы объясняются выработкой грелина после рассматривания вкусной еды.

Достаточно посмотреть на вывеску киоска с шаурмой, как уже хочется приобрести ее. Чтобы справиться с ситуацией, рекомендуют с собой носить полезную пищу или злаковый батончик. При сильном чувстве голода его употребить и забыть о рассматривании картинок.

Быстрая трапеза для увеличения аппетита

Ранее уже было описано поведение грелина в крови человека. Его присутствие составляет всего 20 минут, но за это время голодный человек съедает лишнее, что в дальнейшем сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и лишнем весе.

Обратите внимание: Чтобы не спровоцировать аппетит, необходимо съедать выложенную на тарелку еду в нужном количестве в течение 20 минут. Грелин перестанет вырабатываться с первым кусочком пищи, но его действие закончится только через 20 минут, после чего почувствуется насыщение.

Прием лекарственных препаратов, вызывающих аппетит

На аппетит влияет и прием лекарственных препаратов, причем болезнь здесь не имеет значения. Провоцируют постоянно голод кортикостероиды и антидепрессанты. Назначаются препараты при развитии депрессии или лечении воспалительных заболеваний.

Если подобное происходит, лучше обратиться к врачу за новым рецептом. Нельзя съедать лишнее не только из-за проблем с лишним весом, но и в качестве профилактики работы внутренних органов. Чрезмерное употребление продуктов способствует вздутию живота, запору или диарее. Женщины сталкиваются с нарушением обмена веществ, что приводит к набору веса даже в случае соблюдения диеты.

Отзывы

Александра, 28 лет: Вот мне порой кажется, что мне постоянно хочется есть, а когда начинаю перебирать в голове, что хочу, оказывается, что ничего и не хочется, не знаю, почему так.

А вот вечером и ночью ситуация меняется, я хочу съесть все, особенно то, что самое вредное и пожирнее, колбасы, жареное мясо, холодец, и тому подобное.

Стараюсь вечером плотно покушать и как только начинаю хотеть есть, выпиваю стакан воды и спать, так получается не кушать на ночь, иначе никак.

Дарья, 30 лет: Есть нет, а вот сладкое бы я ела и днем, и ночью, после родов так и не могу отучить себя сладости. Если до родов я была равнодушна к такой еде, то во время беременности я сметала все сладкое и вот до сих пор так. Даже, если я плотно поем, мне все равно надо съесть хоть одну конфетку, иначе чувствую себя голодной, вот и похудеть не могу из-за этого.

Ярослава, 26 лет: Мне мой тренер показывал таблицу, в которой написано, что хочется вредного и какого витамина не хватает, и чем можно заменить эту вредную хотелку на полезную, пробовала так делать, но у меня не выходит.

Если я хочу колбасы, пока я ее не съем, я не успокоюсь, так же и со сладким.

Пока занимаюсь, не полнею, хотя в еде грешу часто, только бросаю зал, сразу видны в ногах лишние кг, поэтому если хочется съесть что-то вредное, я сразу вспоминаю о зале и немного попускает.

Источник: https://diets.guru/disease/pochemu-postoyanno-hochetsya-est/

WikiMedForum.Ru
Добавить комментарий