Стресс и его роль в повседневной жизни

Стресс и его роль в жизни человека

Стресс и его роль в повседневной жизни

Стресс — это не то, что с вами случилось,

а то, как вы это воспринимаете

Г. Селье

К словам Ганса Селье можно отнестись с полным доверием, так как он – самый известный исследователь этого столь распространенного явления. Он же является и создателем теории стресса.

С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. – давление, напряжение), определяет стресс как “реакцию борьбы и побега”.

Когда мы чувствуем, что ситуация выходит из-под контроля, и это грозит нам опасностью, наш организм запускает сложную цепочку физиологических и биохимических изменений. Их цель – подготовить нас либо к борьбе, либо к бегству.

Когда-то такой механизм помогал человечеству выжить. Однако с развитием цивилизации и культуры в большинстве ситуаций мы просто не можем себе позволить ни борьбы, ни бегства.

В самом деле, было бы странно наблюдать такие сцены в офисе или в общественном транспорте.

Поэтому повышенное в результате выброса гормонов стресса в кровь давление, сужение сосудов и учащение пульса и дыхания не находят себе выхода и ведут к негативным изменениям в организме.

«Стресс (в психологии) (англ. stress) – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований»1.

Стресс оказывает немалое воздействие как на физическое здоровье организма, так и на его психические процессы, на социально – психологические функции человека. Это имеет отражение во всех сферах жизнeдеятельности человека и откладывает некий отпечаток на  его возможностях и способах взаимодействия с окружающим миром.

В настоящее время проблема влияния стресса на здоровье и деятельность человека приобретает все большую популярность.

Потому что в связи с «технологическим прорывом», который осуществило человечество, темп нашей жизни за последние десятилетия резко увеличился. Порой люди за ним просто не поспевают.

Из – за этого и многих других факторов у человека ухудшается настроение, падает самооценка, и некоторая неразрешимость проблем может привести человека к стрессовому состоянию.

Но нельзя говорить о стрессе только как о негативном процессе нашей жизни. Можно сказать, что воздействие стресса влияет на человека как отрицательно, так и с некоторым положительным оттенком. Только негативные эмоции слишком захватывают нас, и поэтому мы не всегда понимаем, что стресс помог нам, ознакомил нас с еще одной стороной  этой многогранной жизни.

Собственно говоря, поводом для стресса могут стать не только отрицательные эмоции, но и положительные. Вспомните, сколько раз Вы не могли заснуть после какого-то приятного для Вас события – повышения зарплаты, объяснения в любви, выигрыша в лотерею, победы любимой команды.

Но, не смотря на некоторые противоречивые моменты, затрагивающие тему стресса, для каждого человека является необходимостью знать о влиянии стресса на физиологию человека, на некоторые психологические аспекты, так как каждый встречается со стрессовыми ситуациями.

Стресс – вкус и аромат жизни

 Г. Селье

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Трудно найти научный термин, который использовался бы так же часто, как слово “стресс”. Употребляя этот термин, люди обычно подразумевают, что они находятся в состоянии нервного напряжения, что они утомлены или подавлены. Между тем, стресс – вовсе не “болезненное” состояние, а средство, при помощи которого организм борется с нежелательными воздействиями.

Наиболее широкоупотребимым определением является следующее:

«Стресс – это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое». Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе.

С точки зрения управления, наибольший  интерес  представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого труда, а также достичь целей организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала.

В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней.

Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Специфические результаты двух событий – горе и радость – совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое требование приспособления к новой ситуации – может быть одинаковым.

            В настоящее время ученые различают эвстресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом).

При эвстрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмысления действительности, памяти. Дистресс, возникающий в рабочей обстановке имеет тенденцию распространяться и на нерабочее время.

Такое накопившееся последствие трудно компенсировать в часы досуга, нужно компенсировать в рабочее время.

Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая температура окружающей среды, травма и т.д. Но такими, же стрессорами могут быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека.

Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д.

Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Стресса не следует избегать. Независимо от того, чем вы заняты или что с вами происходит, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям.

Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс. Сердце продолжает перекачивать кровь, кишечник — переваривать вчерашний ужин, а дыхательные мышцы обеспечивают движение грудной клетки.

Даже мозг не полностью отдыхает в периоды сновидений.

Селье считал, что полная свобода от стресса означает смерть. Стресс связан с приятными и неприятными переживаниями. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю ( как было сказано выше, это означало бы смерть). Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса (но не обязательно дистресса)».

Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии.

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс.

Нулевой стресс невозможен. 

Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. Причины стрессов, или стрессоры, условно делят на две группы : физические и психические (сигнальные), подобно этому различают стрессы физиологические и психоэмоциональные.     

 К физиологическим стрессам можно отнести реакции организма на:

  • шум;
  • охлаждение;
  • недостаток О2;
  • кровопотерю;
  • травму;
  • интоксикацию;
  • физическую нагрузку;
  • лишение пищи.

     К психоэмоциональным стрессам относят реакции на сигнал опасности :

  • неожиданное прикосновение;
  • неустойчивость опоры;
  • быстрое увеличение в размерах нечетко различимого предмета;
  • одиночество или перенаселение.

У человека, кроме таких факторов, причиной стресса могут быть информационные перегрузки и дефицит, недостаток времени, неопределенность исхода.

 В последние годы обращают внимание на производственные стрессы :

  • неопределенность трудового задания;
  • недогрузка или перегрузка;
  • ответственность за людей;
  • несправедливая оценка труда;
  • плохие условия труда.

1.3. Проявления стресса

Итак, стресс – это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.

Рассмотрим различные состояния человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения.

Сознательная оценка способна перевести эти сигналы из сферы эмоциональной (чувства) в сферу рациональную (разум) и тем самым ликвидировать нежелательное состояние.

Признаки стрессового напряжения

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшается память.

4. Слишком часто возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто улетучиваются.

7. Довольно часто появляются боли ( голова, спина, область желудка ).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

13. Постоянное ощущение недоедания.

14. Пропадает аппетит – вообще потерян вкус к еде.

15. Невозможность вовремя закончить работу.

В одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному; основной “удар” может падать на разные системы: сердечнососудистую, пищеварительную или иммунную, что зависит, очевидно, от ряда конституциональных особенностей организма, определяемых, в частности, наследственностью. Возможно, по-видимому, и влияние особенностей самой стрессорной ситуации.

Не бывает людей, у которых нет проблем. С большинством наших трудностей мы успешно справляемся самостоятельно. Но некоторые события могут казаться неразрешимыми для нас и наших близких, надолго «выбивают нас из колеи». Речь идет о стрессовых ситуациях.

Стресс не только помогает справиться с острой критической ситуацией, но и – при ее повторении или длительном действии – способствует эффективному запуску специфических, как правило, более экономных адаптивных реакций. Стрессы формируются у ребенка еще во внутриутробном периоде.

Их причиной могут быть движения матери, создающие умеренный дефицит кислорода, в борьбе за который ребенок развивает двигательную активность, а это ускоряет формирование многих систем его организма.

Если мать переедает и ее кровь содержит избыток питательных веществ, двигательная активность плода, напротив, снижается, и его развитие тормозится.

Источник: https://www.freepapers.ru/18/stress-i-ego-rol-v/184935.1107482.list1.html

Роль стресса

Стресс и его роль в повседневной жизни

Роль стресса. На самом деле ничего страшного и плохого в стрессе нет. Это как непродолжительная, маленькая встряска для организма, которая позволяет держать его в тонусе и бывает полезна.

Например: неожиданно в гости приехали старые друзья, с которыми давно не виделись, а в квартире бардак! Отработав смену на заводе, сил для приема и размещения гостей вообще не осталось.

Это стресс, смотришь на этих горе – гостей и приходит понимание, что дружить уже как-то вовсе не обязательно. Еще один стресс. Но спокойно, стиснув зубы, накрываешь на стол, ведь давно не виделись, выхода нет.

А когда проходит приятный вечер в общении – стресса больше нет.

Человек торопится на свидание и по дороге попадает в пробку. Сразу возникает череда мыслей и мужчина судорожно сжимает руль, стискивая зубы и представляя, как его девушка стоит в парке одна и с каждой минутой улыбка предвкушения и ожидания на ее лице исчезает безвозвратно.

Мужчина в своих мыслях и переживаниях доходит до того момента, когда девушка просто разворачивается и уходит, не отвечая на телефонные звонки и не желая больше встречи. А он ничего не может сделать, потому, что стоит в пробке и в панике сжимает руль вместо того, чтобы позвонить ей и предупредить о своем опоздании… Вот так стресс!

Или же, горит срок сдачи отчета, а ты не успеваешь! Что происходит? Маленький стресс. Вот такие маленькие встряски, совсем неопасны, они даже полезны и заставляют принимать решения, двигаться дальше, являются неким толчком к действию.

Некоторым людям встряска просто необходима, потому что они надевают розовые очки, которые «замыливают» глаза, и передают цвет мира искаженным. Люди ходят, обманывая себя и всех вокруг, и вот появляется спасительный «подзатыльник» в виде стресса, от удара которого розовые очки спадают и человек, смотря на все, задается вопросом : «Боже мой. Как я жил все это время?».

Но бывают случаи, когда стресс становится постоянным, мешая человеку жить.

Первое, что он поражает, это пищеварительную и иммунную системы, вследствие чего человек быстро подхватывает вирусы и при этом сил для восстановления брать не откуда.

Потому что еда – это сила, которая питает мозг, а пищеварительная система пострадала. Человек находиться в постоянном упадке сил и аморфно передвигается по квартире с унылым лицом, не зная, что делать.

Представьте жизнь с таким унылым человеком, которого постоянно хочется хорошенько потрясти, и может тогда из него выпадет пара монеток в виде сил. Но этого не происходит и человек продолжает болеть и культивировать свой стресс. Да, безусловно, мать, вытащит своего большого ребенка из этого состояния. А представьте на месте матери – женщину.

Какой женщине понравится вечно больной и унылый муж? И в целом, семейное гнездышко не должно превращаться в палату интенсивной терапии! Молодая семья должна быть здоровой психологически и физически и воспитывать здоровое поколение. А теперь представьте женщину, которая находится в постоянном стрессе – это повторяющиеся перепады настроения, депрессия, гнев и т.д. И как женщина, находясь в таком состоянии, может дарить любовь или вообще что-то чувствовать?

Все вокруг нее, вместо спокойствия, заряжаются ее эмоциями и переносят их на других. Семья находится в дисбалансе и не понимает, что происходит. Поэтому стресс – очень страшная вещь!

Еще что может стать для женщины плохим исходом, это заедание. Во время стресса организм быстро истощается, а для того, чтобы пополнять энергию, он начинает требовать углеводы и сахар. Здоровый человек никогда не нуждается в большом количестве употребления нездоровой пищи.

Мужчина и женщина, чувствую себя целостно, находясь в браке, чувствуют любовь друг друга и не нуждаются в большом количестве, даже здоровой, пищи. Они не полнеют, все просто! Если после свадьбы кого-то из супругов начало разносить, как сдобную выпечку – это стресс.

Самый простой способ определить, что ребенок находится в стрессовом состоянии – это его желание употреблять в больших количествах вредную пищу. Ведь энергию необходимо восполнять, а ее целиком пожирает стресс. Плюс еще ко всему этому, родители рассказывают о вреде такого питания. Еще один стресс сверху.

Всегда следите за здоровьем своих детей, за изменениями в их организме и переменой желаний. Только так можно вовремя распознать «тревожные звоночки» и помочь ребенку. Родитель всегда должен помнить о том, что он имеет глубокую связь с ребенком, и дети тонко чувствуют перемены в настроении. Несчастные и постоянно депрессующие родители вызывают психическое расстройство у детей.

Семья полностью связана между собой. Мы все – звенья одной цепи и, как некий организм, все между собой подключены. Если один выходит из строя, он тянет всех за собой. Перебрасывает свое негативное состояние на всех, кто его окружает. Люди пугаются, отстраняются от него, потому что никто не хочет ощущать на себе негатив!

И здесь приходит на помощь конструктивный диалог. Семья, которая действительно любит друг друга и живет в этой любви, может вытянуть любого члена семьи из этого состояния. Если нет этого понимания и домашние бегают по комнатам с выпученными глазами в панике, тогда необходима помощь извне.

Поэтому, говорите о своих проблемах, говорите о том, что именно вам необходимо для того, чтобы избавится от стресса.

Зачастую это бывают самые простые вещи: сон, час тишины, компьютерная игра, длительный прием ванны, неисполнение домашних обязанностей и т.д.

Если у человека был тяжелый рабочий день, понятное дело, сил для того, чтобы приготовить ужин, уже нет. Попросите о помощи близких, не терроризируйте их своим непонятным поведением.

Источники стресса

Перечень и список может быть огромным, но выделим основные:
1. Внешние (климат, страдание, конфликты между людьми, недооценка или переоценка качеств, большие надежды, неинтересная работа, чрезмерный физический труд или его отсутствие и т.д.)

2. Внутренние (все переживания, которыми наполнен человек)
Почему же наше современное общество наполнено постоянными стрессами? Особенно широко эта тенденция развита в больших городах, именно там люди страдают больше всего.

Почему, общаясь со старшим поколением, часто слышится фраза: « У нас таких проблем не было!». Да потому что люди жили и принимали внешние факторы разумно. Тяжело было, но не было конфликта между внешним и внутренним.

Современное общество пичкают обещаниями лучшей жизни и люди начинают стрессовать, не получив этого! А еще больше от того, что самостоятельно не смогли добиться этой «лучшей жизни». Получают стресс от общения с другими людьми, у которых это получилось.

Видя вокруг себя красивые дома, дорогую одежду, все блага, которыми наполнены магазины, и осознавая то, что у человека не получается добиться желаемого, все это – огромный стресс. И что в итоге мы получаем? Постоянные вспышки гриппа, ОРЗ. Раньше так часто люди не болели. Это факт.

Стресс – двигатель болезни

Иногда человек может выйти из состояния стресса в одиночном порядке – это самый прекрасный и безболезненный метод: понимать причины возникновения и делать что-то с этим, а это означает больше не попадаться в одну и ту же ловушку.

Когда не получается побороть стресс самостоятельно, человек ищет поддержку в других людях, будь то близкие или друзья, возможно коллеги или психолог. Если человек не находит спасения ни в одном из перечисленных ранее, он обращается к чему-то высшему, более высшему, чем он сам.

Настоящий стресс – это когда все неудовлетворенности и конфликты выходят наружу и становятся явными. Пережить такой стресс означает измениться навсегда и бесповоротно. Возможно, данное происшествие можно отнести к переоценке личностных качеств и всего окружающего мира, и тогда человек начинает переживать кризис.

Существует мнение о том, что человек может быть счастлив, если его мозг находится в состоянии спокойствия. Если человек метается в постоянных размышлениях от проблемы к проблеме, находясь в постоянном стрессе – это беда. Такой человек не может нормально жить и функционировать. Начальник в таком состоянии склонен к принятию неправильных решений.

Женщина может травмировать детей и сделать из мужчины алкоголика или привести его к суициду. Мужчина в момент стресса уходит в себя и замыкается, перестает исполнять свою главную обязанность – активно принимать решения и побуждать всех членов семьи к действию.

Это является именно его обязанностью, так как мужчина – глава семьи, идейный, работоспособный и сильный. А когда он перестает выполнять свою функцию, семья начинает теряться. Если уж мужчина опустил руки и ничего не делает, то, что остается остальным?

Женщина в стрессе гипер активна и готова загрызть любого, кто в семье не хочет работать. То есть вместо того, чтобы исполнять свою прямую функцию – любить и дарить всем чувство комфорта, женщина сеет гнев и унижения. В такие моменты мужчина должен включать свой холодный разум и не идти на провокацию, а спокойно брать работу на себя.

Женщина, видя что о ней заботятся, перестает чувствовать себя рабом семьи и что (якобы) все обязанности лежат на ее плечах.

Все это – простые вещи, но зачастую человеку трудно, рассмотрев их, принять нужное решение из-за чувств и эмоций, которые мешают правильно мыслить. Будьте спокойны и рассудительны.

Теперь вы хорошо понимете роль стресса в жизни человека. И если с кем-то из близких происходит подобное, не отстраняйтесь, спешите на помощь!

Осенняя депрессия

Польза плавания

Способы борьбы со стрессом

Гидроплазма Water for Life

Источник: https://www.gidroplazma.spb.ru/blogs/blog/rol-stressa

Стресс и его роль в повседневной жизни

Стресс и его роль в повседневной жизни

Под словом «стресс» многие подразумевают истощение человеческого организма. Однако его первоначальное толкование звучит иначе. «Стресс» переводится как напряжение, давление. Таким образом, это физическая или психическая нагрузка, которую испытывает человек во время изменения жизненных условий, факторов среды.

Стресс – это физиологическая реакция, направленная на приспособление и выживание.

Совсем иное понятие «дистресс». Это крайняя степень истощения, вызванная длительным напряжением и неспособностью человека с ним справиться.

Факторы стресса

Для полноценного функционирования человек, как и любое живое существо, приспосабливается к среде обитания. На него действуют следующие группы факторов:

  • Физические: колебание температуры, атмосферного давления, ультрафиолетовое излучение.
  • Химические: воздействие токсинов, агрессивных веществ.
  • Биологические: проникновение в организм бактерий, вирусов.
  • Механические, например травмы.
  • Психогенные. Эта группа играет особую роль в жизни современного человека. Именно из-за психогенных факторов он испытывает наибольший стресс. Напряжение на работе, быстрый ритм городов, трудные события в жизни, информационная нагрузка – всё это воздействует на нас если не каждый день, то регулярно и часто.

Биохимия и положительная роль стресса

Стресс играет позитивную роль. Допустим, на нас действует конфликтная ситуация, когда необходимо быстро действовать – нападение дикого животного.

Активируется симпатическая нервная система, надпочечные железы выделяют гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление, учащают дыхание, мобилизуют запасы глюкозы, приостанавливают процесс пищеварения, чтобы сберечь энергию для защиты.

Если стресс длительный (например, психогенный), в ход идут другие гормоны – глюкокортикоиды.

Они влияют на жизнедеятельность человека в долгосрочной перспективе, стимулируя обмен веществ и переключая организм на использование резервов, таких, как гликоген, который расщепляется в глюкозу.

Таким образом, стресс, какого бы происхождения он не был, дает нам толчок, чтобы мы полноценно функционировали и выполняли работу.

Этапы стресса

В 1936 году Ганс Селье, известный физиолог, выдвинул теорию, согласно которой было выделено три этапа стресса:

  • Тревога: начальное приспособление к стрессовому фактору, стимуляция организма
  • Стабилизация: стойкий период, когда человек сбалансированно использует свои резервы, способен наиболее продуктивно работать
  • Декомпенсация: истощение, перенапряжение, понижение трудоспособности и развитие патологического состояния. Именно фаза декомпенсации и переходит в дистресс.

Предрасположенность к развитию патологического стресса

Все без исключения люди испытывают на протяжении своей жизни стресс. Ганс Селье сравнивал его приправой, солью, без которой блюдо становится невкусным. Стресс придает вкус жизни, а те, кто никогда его не испытывают и живут в идеальных, «тепличных» условиях, не чувствуют радости. У них развивается депрессия, дисфория (болезненное настроение), апатия ко всему.

К примеру, в романе-антиутопии О. Хаксли «Дивный новый мир» люди жили в идеальном обществе, где любая агрессия и напряжение были исключены. Однако им периодически назначали дозу «переживаний» в виде препарата, который стимулировал выработку гормонов стресса, дабы уберечь от депрессии.

Люди из-за своих психических и характерологических особенностей переживают стресс по-разному. Один человек действует, использует внешние обстоятельства, чтобы справиться с возникшей проблемой. Другой же впадает в отчаяние, истощает себя постоянными размышлениями и постепенно переходит в фазу декомпенсации.

По Павлову, это связано с типом нашей нервной системы – темпераментом. Сангвиники, флегматики, меланхолики и холерики решают ситуацию по-разному. Например, сравним проблему с камнем на дороге.

Флегматик или сангвиник обойдут его, холерик сделает это быстро и молниеносно, с примесью агрессии, направленной на неживой предмет, а меланхолик начнет обвинять себя в неудачливости и обреченности, что в конечном итоге приведет к возвращению назад.

Конечно такое деление грубое и неточное. У нас переплетаются разные темпераменты, и мы развиваемся под воздействием социальной среды. Поэтому существуют тревожные, невротичные, мнительные личности, которые предрасположены к стрессу.

Также большую роль играет воспитание. Стрессоустойчивость человека зависит от его веры в свои силы и способности трезво оценивать ситуацию. Но если ребенку с детства привить комплекс неполноценности или окружать его гиперопекой, не давая самому справляться с трудностями, то он не будет правильно реагировать на стресс во взрослой жизни.

Симптомы стресса и дистресса

Положительный стресс стимулирует нас. Мы чувствует себя хорошо и упорядоченно, так как контролируем ситуацию. Мыслительные процессы ускоряются, а физическая активность возрастает.

Однако дистресс приводит к следующим группам симптомов:

  • Раздраженность, подавленность, чувство «взвинченности». При этом причины такому состоянию, как правило, нет, или она не соответствует проблеме. Любой незначительный стимул провоцирует взрыв эмоций.
  • Нарушение сна. Человек не может ночью уснуть из-за переживаний. При этом сон поверхностный, прерывистый, сопровождается кошмарами. Днем же наоборот – ощущается сонливость и апатия.
  • Депрессивное состояние, при котором страдает работоспособность, замедляются мыслительные процессы, падает настроение, угнетается двигательная активность.
  • Расстройства пищевого поведения. Человек начинает часто и в больших количествах употреблять высококалорийные продукты, например сладости. В других происходит противоположная картина – они теряют аппетит.
  • Двигательные навязчивости. С целью разрядки человек начинает грызть ногти, постукивать по столу, двигать руками, веками и пр.

Лечебный и профилактический подход к стрессу

Когда человек теряет контроль над стрессом, ему необходимо сменить:

  1. Образ жизни
  2. Мировоззрение
  3. Обстановку

В большинстве случаев эти простые меры приводят к ощутимому результату. Однако что делать, если нет возможности справиться самостоятельно? Тогда необходимо обратиться к специалисту. Прежде всего, врач выявит, не является ли дистресс признаком психического расстройства.

Ведь под словом «стресс» каждый подразумевает свое толкование.

Только детальный разбор жалоб больного, оценка его состояния, работа с родственниками и близкими помогут точно определить ситуацию и предоставить эффективную помощь по необходимости и в виде медикаментозной терапии.

Важная роль в лечении хронического стресса отводится психотерапии. Специалист детально разбирает характер больного и рационализирует стрессовые факторы, помогая человеку с ними справиться.

Источник: https://psyhosoma.com/stress-i-ego-rol-v-povsednevnoj-zhizni/

WikiMedForum.Ru
Добавить комментарий